A co stanie się, jeżeli zwiększymy liczbę rybosomów?
Nietrudno domyślić się, że zwiększona liczba tych struktur decydować będzie o górnym limicie budowania białek mięśniowych. To właśnie najprawdopodobniej owe dwie składowe - wysoka zawartość rybosomów i optymalna aktywacja syntezy białek - pozwalają niektórym osobom budować w krótkim czasie imponujące mięśnie (oczywiście mają tutaj też znaczenie procesy opozycyjne, czyli tzw. katabolizm białek, które mogą ograniczać proces hipertrofii).
Na tworzenie nowych białek mają zatem wpływ dwa kluczowe procesy:
(...)
TRENING OPOROWY A BIOGENEZA RYBOSOMÓW
Rybosomy zbudowane są z dwóch podjednostek (z dużej 60S i małej 40S), przy czym każda z nich to grupa kwasów nukleinowych (tzw. rRNA – rybosomalny kwas rybonukleinowy) oraz kilkudziesięciu białek 1,2. Ilościowo wygląda to następująco: 2/3 rybosomu stanowi kwas rRNA, natomiast pozostała cześć to komponent białkowy2. Czytając dalej, przekonasz się, że najczęściej stosowanym markerem (wskaźnikiem) biogenezy rybosomów jest właśnie kwas rRNA.
Przechodzę od razu do sedna… Naukowcy, chcąc zbadać wpływ treningu na biogenezę rybosomów, w jednym z badań skłonili
(...)
NA KONIEC KILKA UWAG TRENINGOWYCH
Współcześnie wielu naukowców zgadza się z poglądem, że tworzenie nowych rybosomów, które pozwalają na syntezę nowych białek, jest kluczowe dla otrzymywania dużej masy mięśni (np. patrz Tabela 4). Niestety istnieje niewiele badań na ludziach, które analizują bezpośrednio relacje między konkretnym typem treningu oporowego a biogenezą tych struktur.
Dotychczas wiemy że:
• cecha wspólna wielu strategii promujących biogenezę rybosomów to
(...)
cały artykuł do przeczytania w 41. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2016 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.