SULEMENTACJA

elo cwicze okolo 3 miesiace. sila mi przybyla biceps urusl ale klata stoi w miejscu.nie wiem co mam zrobic aby urosla??moze jakies odrzywki nie wiem doradzcie mi.moje dane
wiek;17
waga;68
wzrost;175
aha i jeszcze jedno. staram sie duzo jestes.duzo mleka serkowi itp. ale nadal moja waga stoi w miejscu nie wiem co mam juz jesc moze jakies odrzywki na mase??doradzcie

Zmieniony przez - Durex72z w dniu 2009-02-13 10:07:56

to zacznij normalnie jeść ,na serkach i mleku daleko nie zajedziesz,
dział odżywianie
co do klaty ,to nie ma suplementów działających miejscowo
należy zmodyfikować trening

jem normalnie ale wzbogacam moja diete o wieksza ilosc bialka??a co myslicie jesli wziolbym creatyne vitalmax i do tego monster mass???

cwicze 3 razy w tygodniu i kazda partie miesni robie raz w tyg

narazie zastosuj się do mojego wcześniejszego posta
kreatyna stanowczo jeszcze nie dla Ciebie

kreatyna w Twoim przypadku to zły pomysł, gainer ujdzie ale po tym jak przyłożysz się do jedzenia. Białko to nie wszystko, poczytaj w dziale odżywianie.

Może wyciskanie na ławeczce :P

Właśnie najprawdopodobniej przesadza z tym ćwiczeniem i to może być powodem. Z resztą po 3 miesiącach nie można się spodziewać 147cm w klacie.


pozdro

dzieki za rady ale jesli choddzi o gainery to moze podacie jakies propozycje

na razie bez sensu, zajmij się dietą, potem możesz myśleć o jej uzupełnieniu.

ok dzieki