luigio
Cześć, chcialem poradzić się Was co polecacie na pierwszy cykl -najlepiej PH-kłuc sie nie chce i nie mam wiarygodnego dostepu do tego typu środków. zmienialem cwiczenia,treningi,suplementy,diete,regeneracja tez zawsze jest wiec bez stagnacji sie obywalo.. Chce ruszyc mocniej troche...
Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac.
Silownia: w piwnicy ale mam wciag,porecze,maszyne do uginania nog i rozne hantlki/raczki, ciezaru starczy i dla pudziana.
Do dodania do cyklu mam :
amino bcca, glutamina, bialko wpc(suple ktore zawsze sa na stanie w kazdej chwili)
stack:storm,clout,mono universal,crack,horse power, orotine kaizen. krety sa juz ruszane bo robilem cykle od wrzesnia ale do cyklu na ph moge je zostawic i dodac.
prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa ceny itd.
Jesli jest ktos na tyl zyczliwy by pomoc koledze ktory meczy sie tyle lat na sucho to bede bardzo wdzieczny.
Tu link do mojej galerii zdjec na planach-sfd (tak aby ocenic ze nie jestem sezonowm graczem i cos tam czytanie artow na sfd pomoglo zbudowac)
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/68/fid/686/trener/trenowanie/du_id/605642
ps-czysta masa i sila jako priorytet,do rzezby planowalem z jet-fuelem i dieta ale jesli jest ph ktory rzezbi i da czyste mieso to czemu nie?
dzieki z gory za odpowiedzi,pozdro600
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 92
Wzrost: 180
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 88
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 41
Staż na siłowni: 6
Ilość spożywanego białka: 165-200
Ilość spożywanych węglowodanów: 330-420
Ilość spożywanych tłuszczów: 60-80
Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy ich nie bylo
Trening: teraz silowo masowy (12,10,8,6)+ aeroby zeby brzuch sie nie zalal
Cel cyklu: czysta masa i sila, redukcje zrobie jak zmienie diete-redukcja z inna dieta i jet-fuelem bedzie bo dobrze na mnie dziala
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak
Poziom BF%: obecnie z 13-14
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorficzny
Stan zdrowia: dobry-jedyny problem to zatoki (teraz znow mnie dopadly)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: wlosy na klacie po tacie :p
PPM podstawowa przemiana materii: szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 175 plaska 2 lata temu, od 1,5 roku skos gora tylko -160
Martwy ciąg (MAX): 220ale pomiar tylko do ankiety bo nie robie martwgo-szanuje kregosłup
Przysiad (MAX): 145-szanuje kolana i pomiar tylko do ankiety poszedl
Dieta: jest i staram sie na maksa ja trzymac.
Silownia: w piwnicy ale mam wciag,porecze,maszyne do uginania nog i rozne hantlki/raczki, ciezaru starczy i dla pudziana.
Do dodania do cyklu mam :
amino bcca, glutamina, bialko wpc(suple ktore zawsze sa na stanie w kazdej chwili)
stack:storm,clout,mono universal,crack,horse power, orotine kaizen. krety sa juz ruszane bo robilem cykle od wrzesnia ale do cyklu na ph moge je zostawic i dodac.
prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa ceny itd.
Jesli jest ktos na tyl zyczliwy by pomoc koledze ktory meczy sie tyle lat na sucho to bede bardzo wdzieczny.
Tu link do mojej galerii zdjec na planach-sfd (tak aby ocenic ze nie jestem sezonowm graczem i cos tam czytanie artow na sfd pomoglo zbudowac)
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/68/fid/686/trener/trenowanie/du_id/605642
ps-czysta masa i sila jako priorytet,do rzezby planowalem z jet-fuelem i dieta ale jesli jest ph ktory rzezbi i da czyste mieso to czemu nie?
dzieki z gory za odpowiedzi,pozdro600
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 92
Wzrost: 180
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 88
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 41
Staż na siłowni: 6
Ilość spożywanego białka: 165-200
Ilość spożywanych węglowodanów: 330-420
Ilość spożywanych tłuszczów: 60-80
Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy ich nie bylo
Trening: teraz silowo masowy (12,10,8,6)+ aeroby zeby brzuch sie nie zalal
Cel cyklu: czysta masa i sila, redukcje zrobie jak zmienie diete-redukcja z inna dieta i jet-fuelem bedzie bo dobrze na mnie dziala
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak
Poziom BF%: obecnie z 13-14
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorficzny
Stan zdrowia: dobry-jedyny problem to zatoki (teraz znow mnie dopadly)
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: wlosy na klacie po tacie :p
PPM podstawowa przemiana materii: szybka
Wyciskanie leżąc (MAX): 175 plaska 2 lata temu, od 1,5 roku skos gora tylko -160
Martwy ciąg (MAX): 220ale pomiar tylko do ankiety bo nie robie martwgo-szanuje kregosłup
Przysiad (MAX): 145-szanuje kolana i pomiar tylko do ankiety poszedl
Krzysztof Piekarz
iizziikk
SebaWlkp
tomczers17
remik664
K1pl
