Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
13
WITAM
Mam problem ponieważ posiadam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym się go pozbyć
Chce aby mój brzuch wyglądał dobrze.
Proszę o pomoc,oraz napisanie co będzie potrzebne żeby się go pozbyć jakie ćwiczenia najlepiej robić,ile biegać .
Czy muszę kupić jakieś spalcze odzywki itp.
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni angażujące całe ciało oraz aeroby/interwały Aby spalać tłuszcz najważniejsza jest dieta. Suple niepotrzebne.
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Policz swoje zapotrzebowanie, daj 1,8g bialka na kilogram masy ciala, 1g tluszczy i reszta z weglowodanow. Jak cos ulozysz to daj do sprawdzenia.
Jesli nie cwiczysz na silowni to bialka moze byc mniej.
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-21 15:42:56
Wrzuć ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu. Dobrze sprawdzi się siłownia, choć może być i bieganie i trening domatora (typowo w domu). Biegi np. interwałowe dobrze się sprawdzają