SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Temat stworzony na potrzeby osób planujących, bądź będących w trakcie redukcji. odpowiedzi udzielane będą na podstawie ankiety którą wypełnia zainteresowany.

Osoby zainteresowane kompleksową, przekrojową pomocą z zakresu odżywiania i treningu zapraszam do serwisu:

http://potreningu.pl/plany

Zadawanie pytań w tym temacie powinno przebiegać wg wzoru:

1. WIEK:
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY:
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

(*ankieta zrobiona na podstawie ankiety autorstawa moderatroa koniu151)
____________________________________

Odpowiedzi uwzględniające dobór suplementów będą udzielane w oparciu o produkty dostępne w : https://sklep.sfd.pl/

Wszystkich udzielających odpowiedzi zachęcam do posiłkowania się linkami do wybranych produktów z w/w sklepu lub z: http://zestawy.sfd.pl/

zachęcam też do przeczytania topików:

https://www.sfd.pl/temat421024
https://www.sfd.pl/temat418366
https://www.sfd.pl/temat397858


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-04 20:05:11

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-04 20:13:15

Jesli nie chce Ci sie wypełniać ankiety, a szukasz gowtowych rozwiązań to możesz skorzystać z poniższych zestawów skomponowanych specjalnie pod cel: redukcja/rzeżba:

http://zestawy.sfd.pl/Zestawy.aspx?idKategoria=17





Zestawy są opisane w kwestii "mocy" i sposobu działanie produktów, zalecanego dawkowania. jeśli masz pytania co do jakiegoś z zestawów, podaj tutaj w temacie jego nazwę, dane na swój temat i treśc zapytania.

pozdrawiam

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 08:43:42

HA!

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 15:17:41

1. WIEK: 18
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178 cm / 81,5kg
3. CZAS REDUKCJI : trwa juz 2tyg, planowany czas do ok. końca czerwca.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 14%


. Teraz jest mniej tłuszczu, ponieważ fotka jest sprzed rozpoczęcia redukcji
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: czy ja wiem... 8% może ?
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
Trening siłowy + 30 minut biegania po.
Dieta z obciętymi węglami, bazująca głównie na zwiększonym podażu białka oraz węglach o niskim IG.
7. STAN ZDROWIA: zdrowy !
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Słaba, bardzo słaba.
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE, Tight Extreme
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Pomijając oczywiste białko i bcaa, to CP+XP oraz Jet Fuel. W czerwcu na ostatecnzy szlif wejde na Tight Extreme.
11. STAZ TRENINGOWY: Łącznie 3 lata, z głową ok. 1,5 roku.
12. BUDŻET: 200-250 zł
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Porady dotyczące aerobów, dodatkowych suplementów, diety
Ogólnie rzecz biorąc na ostatniej redukcji zrzuciłem ponad 25kg, więc na dole została mi mała fałdka, jak to zawsze jest w takich przypadkach.
Celem jest zlikwidowanie jej do poziomu płaskiego brzucha + krata

busek - na 8% chcesz zejsć
bądzmy realistami

ale pomijajac to
jest rozpisane z głową
aero po siłowym ok

ew mozesz dorzucic l-karnityne, cla
jak nie ma jeszcze to mzb, witaminki

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-26 18:01:35

DLatego napisalem że może

ogolnie chce płaki brzuch i kratke ostra !
Ma być, bo jak nie giecik to f******* :P

jedziesz młody z programem
sam sie zastanawiam nad złożeniami
może warto dorzucic
sam chyba wrzucę w jeden dzień

Powiem Ci, że mam teraz tak, że wszystkie 3 pary miesni na brzuchu sa widoczne. Sęk polega na tym, aby dopalić to co jest jeszcze na tych zarysach + spalic dolna fałdkę.
BCAA jade 10g przed silowych i 15g od razu po aerobach.
BTW. to cos na brzuchu to nie sa rozstepy, tylko się drapałem :D

o bcaa już gadaliśmy wcześniej, wiec wiem jak to wygląda
może ktoś dorzuci jeszcze jakieś konstruktywne pomysły
zapraszamy
zdr

bf to ja mam 11 %a krate na brzuchu mam, nie chcę Ci robic doliny, ale nie chce mi się wierzyć bys z bf ktore masz na zdjeciu w dwa tyg zszedl do 12 ...

co do diety, jak chcesz o niej pogadac - to musialbys wrzucic tutaj lub w odzywianiu - i tutaj link wkleic.

w kwestii treningu - nie czuje się kompetentny

co do supli -> jakie wrazenia z tight'a extreme?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 18:20:14

Faf w 2 miesiące :P
Nie no, chdozi mi o to, co już wyżej pisałem.


Tight dobry, nawet bardzo, podwyższona termogeneza, lekkie pobudzenie, chęci do treingu.
Z 8%bf przegiąłem, ale to wynika z niewiedzy, jak wygląda 8% bf.
Nie wiem ile jest w zasięgu? 11-12?




Fotka sprzed momentu, gdy zacząłem robić wszystko z głową
w pasie 20 cm mniej, bf, nawte ile nie wiem mniej :D



Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-26 18:27:46