SMUKŁE NOGI

witam. Mam długie zgrabne nogi, ale chciałabym je jeszcze ujędrnić, zrzucić tłuszczyk niepotrzebny na udach i rozciągnąć przyczepy mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie. Jak na razie zaczynam ćwiczyć matrwy ciąg na prostych nogach i przysiady z gryfem w rozkroku.
czekam na propozycje innych skutecznych ćwiczeń.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad 

bieganie najlepsze

ehh, szkoda,że bieganie bo biegać tak bez celu nie lubię, ale chyba będę musiała się zmobilizować... a może jakąś grę zespołową?? hmm

oj tak bieganie !!