Na poczatek trzeba sie pochwalic
Zostalem wlaczony do Teamu SFD razem z utytuowanymi zawodniczkami i zawodnikami
W Teamie SFD jestem razem z:
Diablica (Ania Nawrot)
Fit Flower (Marta Kwiatkowska)
Luki77 (Łukasz Modzelewski)
MARIAN 17 (Mariusz Żaba)
prz1993 (Przemek Górynowicz)
wiktor.grybos (Wiktor Gryboś)
Wiec jestem ten najgorszy bo z tego calego Teamu tylko ja nigdzie nie startowalem
Mam nadzieje, ze sie to zmieni i uda sie kiedys stanac na scenie
Od sierpnia 2015 przygotowywalem sie do Debiutow 2016 [Fit Festival], nie wyszlo z powodu wypadku samochodowego, bylo uszkodzenie
kregoslupa, rehabilitacja, dodatkowo wyszly chore nerki i takie tam przykre sprawy Wiec od 20stycznia byly cwiczenia rehabilitacyjne, troche rozciagania i jakies drobniutkie machanie hantlami bylo juz pod koniec kwietnia.
Wiecej info odnosnie przygotowan do debiutow [ktore nie wyszly] :
https://www.sfd.pl/AllNutrition__Dymitr_Zasada__DEBIUTY_2016-t1083820.html
Wiec teraz juz czas zaczac na nowo - bo przeciez 'tyle szans ile odwagi'
Na razie nie mam konkretnych planow gdzie i kiedy wystartuje - dopiero wrocilem do zdrowia. Teraz chce dobudowac masy miesniowej - do jakiego poziomu to nie mam pojecia, ile sie uda zrobic tyle bedzie wiec na najblizszy czas priorytetem jest masa!
Aktualnie formy nie ma
Ale tak ogolnie o moim stanie fizycznym na dzis dzien :
-wzrost 180cm
-waga 110kg na czczo
-biceps 48cm bez pompy
-udo bez pompy 75cm
-pasa nie mierze bo jestem otyly jak hipopotam
-lydka 43cm na luzie
Treningi bede wypisywal na bierzaco - nie mam ulozonego planu - cwicze powiedzmy 'intuicyjnie' - a w praktyce wyglada to tak ze pakuje jak mi sie chce i podoba Teraz ogolnie bedzie raczej bardziej cwiczona gorna polowa ciala, a to wszystko ze wzgledu na kontuzje. Postaram sie nie robic ciezkich przysiadow, martwych ciagow i innych cwiczen obciazajacych kregoslup ktory
dopiero sie 'wyleczyl'. Napisalem ze 'sie postaram' ciezkich cwiczen nie robic - ale nie wiem jak to wyjdzie bo wiadomo - czlowiek glodny wrazen treningowych po takiej przerwie to roznie moze byc
Odnosnie diety - podobnie jak z treningami - bede wklejal wszystko na biezaco bo zadnej diety nie mam ulozonej, ale cos tam jem wiec bede publikowal
co jem i w jakich godzinach
Jak to ze mna bywa pewnie bede wklejal nalogowo zdjecia z treningow, zdjecia zarcia i jakies filmiki czasem na pewno wpadna
Dziekuje SFD za wsparcie :-*
Zapraszam