SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Właśnie chodziło mi to też po głowie. Szkoda tylko że 95 już nie ma, no ale jak trzeba to trzeba i wyszedłbym do 100.

W sumie moim zdaniem to by była zdecydowanie najlepsza opcja dla Ciebie, bo po pierwsze wyszedłbyś na przetarcie w ciężkiej, a co najważniejsze nie popaliłbyś tego mięcha. Zresztą jak sam mówiłeś ostatnio, na takiej konkret formie ważyłbyś przypuśćmy te 95kg, a jednak pozostałe 4 jeszcze trzeba by zrzucić co po części byłoby dla Ciebie jakimś krokiem w tył jednak

Przemo przypuszczam że ciężko będzie Ci zejść poniżej 100 kg nawet. Forma i jakośc świetna.

Nie przepalaj miecha, sprobuj w ciezkiej ! :)

We Wladku ile wazyles?;) tam chyba sylwetka robiła najlepsze wrażenie bo byłeś dobrze nabity a teraz napewno może być dużo lepiej

Tam 95, ale nie byłem max docięty, i ważyłem się po 2,5 dnia mocnego ładowania, więc to słaby wyznacznik

Hej Przemo!
Będzie na necie i mial wolna chwilę spójrz na Messengera

PUSH 1

1. WL 5x5
162,5kg

2. Wyciskanie skos góra 4x
12x97,5 / 10x110 / 8x122,5 / 8x122,5

3a. Wyciskanie hammer 4x8
85kg

3b. Gironda dips 4x10
0kg

4. Wyciskanie stojąc 5x
12x62,5 / 10x67,5 / 8x72,5 / 8x72,5 / 8x72,5

5. Wyciskanie zza karku smith 4x8
70kg

6. hammer na triceps 5x
12x70 / 10x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90

+aero 15 min


Dzisiaj trening na innej siłowni, co by trochę więcej motywacji było. No i ćwiczyło się nieźle, lepiej niż ostatnie treningi.
WL już ledwo, 5 seria wymęczona. Skos o 2,5kg więcej i nieźle poszło. Na barki tez progres. I na tricka dałem hammera a'la pompki na poręczach, którego na codzień nie mam. Weszło idealnie

Nie mogę zrobić dobrego mostka. Nie wiem czy to przez te plecy czy jak, ale wyraźnie robię to gorzej niż jeszcze tydzień temu...




I jakieś foto "z zaskoczenia" Już przypinac mi się nie chciało, to chociaż takie, żeby kolorowo było.



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
CARBOMAX 80g podczas treningu

Poza Karkulą siłownia ta większego typa nie widziała

O kurna, dopiero ogarnąłem, że żłopiesz 80g carbo w trakcie treningu.
Boże


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-23 12:56:21

On się nie liczy, bo gdzie nie pójdzie to będzie największy i najsilniejszy