DIETA
POSIŁEK I
7 jaj, 100g owsa, 30g rodzynek, plaster ananasa
POSIŁEK II-V
100g ryzu, 250g cyca kury, warzywa, oliwa lub masło orzechowe
POSIŁEK VI
ciemne pieczywo, 200g łososia, warzywa
TRENING I - klata, barki, brzuch
TRENING II - 4,2, łydki
TRENING III - grzbiet, łydki
TRENING IV - bicepsy, tricepsy, brzuch
wzrost: 173-175cm
waga: 96-98kg
aktualnie
poglądowo podczas redukcji w lutym ok 86kg
Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-05-23 13:36:57