Słaby sen a mięśnie

Znajdzie się ktoś kto powie mi jak ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej odgrya dobry sen?

Mam z tym od lat problemy. Raz śpię dobrze, innym razem źle. I tak w kółko.

O ile lepsze mógłbym mieć wyniki gdybym poprawił jakość snu ?

I może ktoś ma sprawdzone sposoby na sen?

Najczęściej miewam problemy gdy wiem, że kolejnego dnia muszę gdzieś jechać - nawet na wakacje, mam egzamin, wizytę u frzyjera itp.

Dobra regeneracja ma wpływ na lepsze efekty przy budowaniu masy mięśniowej czy przy redukcji a nic nas tak nie regeneruje jak dobry sen. Poczytaj na necie o higienie snu jak chodzi o naturalne polepszenie jakości snu

nikt nie powie ile zyskasz gdy bedziesz sypial ok, żle sypiasz bo to stresowe sytuacje dla Ciebie.