SFD.pl Zdrowie i Uroda

Dodaj odpowiedź

Słabe rotatory

Wysłana -
Cześć, trenuje półtorej roku i odkad pamiętam miałem problem z lewymb rotatorem + niestabilnosc stawu ramiennego. Przy Wyciskaniach żołnierskich, czy hantlach nie czułem mięśnia, a rotator (w prawym barku wszystko ok, czucie b. Dobre). W poprzednie wakacje przestalem trenowac zupelnie barki i skupilem sie na trenowaniu rotatorów, po dwoch miesiacach zaczalem znow cwiczyc barki, ale na malych ciezarach i wiekszych powtorzeniach = pompa niesamowita. Niestety od 2-3 miesięcy znów odzywa się rotator i w dodatku w prawym barku. Jak polaczyc trening rotatorow z reszta treningow góry ciała? Bol pojawia sie przy trenowaniu barkow, albo wtedy, kiedy sa zaangazowane. Trenuje planem góra-dół-góra-dół.


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-28 20:20:10
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Kavadro
Cześć, trenuje półtorej roku i odkad pamiętam miałem problem z lewymb rotatorem + niestabilnosc stawu ramiennego. Przy Wyciskaniach żołnierskich, czy hantlach nie czułem mięśnia, a rotator (w prawym barku wszystko ok, czucie b. Dobre). W poprzednie wakacje przestalem trenowac zupelnie barki i skupilem sie na trenowaniu rotatorów, po dwoch miesiacach zaczalem znow cwiczyc barki, ale na malych ciezarach i wiekszych powtorzeniach = pompa niesamowita. Niestety od 2-3 miesięcy znów odzywa się rotator i w dodatku w prawym barku.


na jakiej podstawie stwierdzono że problem dotyczy rotatorów ?
Wysłana -
Byłem z tym u fizjo i kazał mi cwiczyc rotatory różnymi rotacjami.
Wysłana -
Ale zalecenia ćwiczenia czegoś nie oznacza że problem i dolegliwości muszą pochodzić z tych struktur.
Wysłana -
W poprzednie wakacje na usg wyszlo: "Sklerotyzacja łopatki stawu barkowego" czy jakos tak. Dodam ze potrafię przeskakiwać kością w barku.


Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-29 17:23:27
Wysłana -
Właśnie znalazlem dokladnie co to jest z badania USG - "sklerotyzacja końcowego odcinka wyrostka barkowego łopatki"
Wysłana -
To w takim razie nic na nim nie wyszło (przynajmniej na okres rok temu kiedy było robione) odnośnie wspomniany przez Ciebie rotatorów
Wysłana -
Dlatego chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku?

PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez jest niepokojące, ale mysle, ze jest to spowodowane niestabilnoscia stawu :/



Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-30 00:36:26

Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-05-30 00:38:44
Wysłana -
Kavadro
Dlatego chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku?

PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez jest niepokojące, ale mysle, ze jest to spowodowane niestabilnoscia stawu :/




doradzanie na 'chyba wypadałoby' czy 'myśle, ze jest to spowodowane niestabilnoscia stawu" to nie ma żadnego sensu ,jest problem trzeba udać się do specjalisty , robić to w ciemno może nawet pogorszyć temat
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź