S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

Wracam i znowu będę pisał o treningach.Dlaczego tutaj ? Bo w tym dziale jest luzik jezeli chodzi o prowadzenie dziennika np.Giaunaremo:), w innych dzialach lub forach młodzi,czasami za młodzi moderzy za bardzo przejmuja sie rolą i za bardzo biora sobie do serca swoje obowiazki czego nie jestem w stanie zaakceptować.
Tutaj Masti i Flex tak nie ścigaja i jest gut :)

Mój obecny trening nazywam sobie regeneracyjnym
1.plecy,brzuch i 1 ćw na nogi
2.Klatka ,biceps ,przedramięi 1 ćw na nogi
3.wolne
4.Barki,triceps,brzuch i 1 ćw na nogi
5.wolne
trenuje co drugi dzien ,lub 2 dni treningu i dzien przerwy

dieta -nic nie licze ,staram sie tylko spozywac duzo białka i jeśc zdrowe nieprzetworzone produkty ,no ale w praktyce różnie z tym bywa,nie zalezy mi redukcji z klapkami na oczach ,po pierwsze to nie zdrowe i nieprzyjemne ,po drugie osłabia i nie tylko mięsnie lecz takze stawy i ściegna co potem jest przyczyną kontuzji.Przynajmniej ja tak miałem.
podoba mi sie redukcja ,ktora zrobił-robi,prezentuje Xzarr ,-porządne jadło i porządne efektywne aeroby.

odwieczne marzenie ... SIŁOMASORZEŻBA jak Ci sie uda Nobel murowany , będę śledził

Będę śledził

ALEXANDER63, powodzenia.
Będę wpadał tu.

wpis do powiadomek

powodzenia będę zaglądał

Klatka
1.wl 4s 15-12-10-8p
2.rozpiętki na maszynie 2s 12-10p
3.wyciskanie hantli skos 2s 12-10p
4.wyciskanie na maszynie dól klatki)2s 10p
5.linki 2s 12p

Biceps
1.uginanie młotkowe z hantlami 3s 15-12-10p
2.modlitewnik ze sztangą 2s 10p
3.uginanie z hantla w skłonie 2s 12-10p
4.uginanie od ud ze sztanga siedząc 2s 12-10p

Przedramię
1.uginanie nadgarstkow ze sztanga z tyłu 2s 15p

Dwugłowy uda
1.uginanie na maszynie siedząc 4s 15-12-10-10p

co myślicie o tym ćwiczeniu i technice ,wydaje mi sie ,ze gość jakos wysoko podnosi łokcie??? oprocz kapturów chodzą mu barki ,a moze to tak ma byc ,nie wiem ?

Na pewno niewygodnie się ćwiczy w takich spodniach

Hej,

Dla mnie osobiscie tego typu cwiczenia sa lagodnie mowiac: idiotyczne :)

Ja tez robie masoredukcjorzezbiokondycjewytrzymalosc :) wiec polaczymy sily i wynajdziemy nowa droga ... new age w treningu :)

Powodzenia na nowej drodze :)

bede zagladac co tu sie dzieje

J/w ćwiczenie... chyba dość dziwne

Widziałem coś podobnego, ale w formie szrugsu, czyli bez pracy łokci.