SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rzucanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 270 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2964
Jakie mięśnie biora udział w czasie rzucania (np. piłeczką palantową) i jak ćwiczyć, aby rzucac dalej?

It's nice to be important, but it's more important to be nice.

It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
Przede wszystkim skrętoskłony z lekkimi hantlami, naprzemienne krążenie ramionami z hantlami j.w., prostowanie rąk w dół na wyciągu z niepełnym ugięciem, uginanie nadgarstków ze sztangielkami w podporze o kolana. Wszystkie te ćwiczenia wykonuj, jak radził Pafcio, dość szybko, z dużą ilością powtórzeń, i zawsze PO ćwiczeniach podstawowych.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1218 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 13603
wg mnie njbardziej pracuja miesnie obreczy barkowej i tricepsy takze w tych miesniach powinienes rozwijac dynamike i wytrzymalosc poprzez dynamiczne podnoszenie obciazenia, ale poczekaj moze ktos sie wypowie...

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791
klatka piersiowa, skośne brzucha i bark. triceps ma tu raczej mało do rzeczy

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
Triceps nie będzie użyty tylko przy rzucie granatem:) Przy piłeczce w końcowej fazie ruchu wchodzi triceps i nadgarstek. Istotny jest też profil rzutu. Można go wypracować rzucając na przemian po torze płaskim i bliskim pionowemu, wtedy nabiera się 'czucia' mięśniowego. Najlepiej do ćwiczenia rzutów nadają się kamienie z torów kolejowych, tylko trzeba znaleźć ustronne miejsce;)

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1218 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 13603
Jogger widze ze masz pewne doswiadczenia "kamienie z torow kolejowych" celem byl pociag ?

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
Nie było mowy o rzutach na celność, tylko na odległość )
Wystarczy porzucać ponad trakcją przez nasyp kolejowy

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791
że nadgarstek to sie zgodze, ale triceps? triceps prostuje rękę w łokciu, a z tego co wiem, to rzuca się wyprostowaną ręką ( patrz oszczepnicy )

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
Właśnie po ostrym rzucaniu można złapać ból w łokciu od przeprostu.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
w rzucaniu bardzo wazna jest technika moj kumpel trenuje reczna i bez zadnego widocznego wysilku rzuca duzo dalej i mocniej niz ja ale to by musial powiedziec ktos kto cos o tym wie bo ja wiem tylko ze technika ma duze znaczenia(bardzo):)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791
to prawda, ale praca tricepsa nie jest od pełnego skurczu do wyprostu, poza tym główną siłą napędową jest bark i okoliczne mięśnie

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354
'praca tricepsa nie jest od pełnego skurczu do wyprostu'
zgadza się, dlatego żeby wypracować fazę końcowego wyprostu stosuje się prostowanie ramion na wyciągu bez pełnego zgięcia (np. 90stopni lub nawet mniej). Jest to istotne w sportach walki. Mechanika rzutu jest tu podobna do mechaniki uderzenia - ruch wychodzi z biodra i kolejno włączają się bark, triceps i na końcu dłoń (tyle że przy rzucie prostuje się nadgarstek, a przy ciosie zaciska i skręca).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3cm w bicu do 1 maja. mozliwe ???

Następny temat

co to jest ten martwy ciag!!!!?????

WHEY premium