Rzezba

Witam
Cwicze na rzezbe jakies 3-4 tygodnie na siłownie chodze 5 razy w tygodniu i robie zawsze 15-20 powtorzen i zadnych efektow chce miec biceps mniejszy ale zeby był bardziej widoczny nie jem słodkiego ani tłustego -->Dietka !! Czasami pobiegam niewiem cio mam robic moz ektos cos zaproponuje moze jakas odzywka albo cos
Czekam na odpowiedz

"Cwicze na rzezbe jakies 3-4 tygodnie"
Czlowieku chcialbys zeby silownia byla fabryka do zmieniania ludzi w klony arniego po 3 tyyg? jak znajdziesz takie cos to ja sie pisze.
A tak powaznie silownia to nie sport przed wakacjiami po wakacjiach to sport a raczej styl zycia na cale zycie do ktorego trzeba podchodzic z sercem a nie machinalnie. Puki tego nie zrozumiesz to niestety efektow nie bedzie za dobrych

ponadto wiecje konkretow
- biega sie regularnie a nie gdy ci sie zachce najlepiej 3x w tyx tetnem 220-wiek przez ok 45 min
- ograniczneie slodyczy i inych gownien nie ejst dieta ale jej czescia zalozenia
-jak poczwycysz z pol roku i nie bedzie efektow porozmwiamy dalej na ten temat

220 - wiek ? przez 45 minut a takim pulsem? mysle ze to nie bedzie przemiana tlenowa tylko beztlenowa a tylko w tlenowej zachodza procesy ze tak powiem odchudzajace...czyz nie?

co do pulsem biegam na wyczucie jak psialem wczesniej, 45 min poniewaz podbno do 30 wydala sie wode z organizmu a pozniej spalanie, nie wiem jaka to przemiana ja tak biegalem i zjechalem ladnie z wagi pozdro

seba_kzn - chodzi o to, ze nie napisales ile procent tego 220-wiek. jakbym cisnal tak jak napisales czyli z tetnem 200 to padlbym po 10 minutach. jezeli juz to 65-75% tego ile wyjdzie z tego obliczenia

Ano faktycznie to chyba dlatego ze juz pozno bylo;p pozatym koles mnie rozsmieszyl ludzie trenuja cale zycie na silowni zeby jakos wygladac a ten po 3 tyg chce byc klonem pudziana ^_^

Ale z 2giej strony jezeli ktos napisal sobie taki genialny trening i diete na rzezbe ktora zakladala znaczace postepy w 3 tyg to taka blahostka powina byc oczywista:P

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-12-30 09:07:46

Chłopie nie rozsmieszył tylko cwicze regularnie i myslałem ze bede miał mniej w bicepsie a tym casem mam tyle samo !!!!!!!!!!!!!!!!!!! A Ty sie zachowujesz jak jakis profesionalista ja wąłsnie chce miec minej w bicepsie a nie jak Pudzian i sie nie zgrywaj Baranie

Moim zdaniem jestes ......... i udajesz ze sie znasz a pewnie jestes głupszy odemnie w tych sprawach wez ..... zrozum najpierw pytanie a pozniej sie wypowiadaj

Zachowuje sie tak jaki jestem sory ale 1,5 roku poswiecilem na mniej wiecej spalenie fatu a jak ktos tu wyskakuje z pretensjiami ze po 3tyg mu nie opladl fat to troche mnie to smieszy- jak cie ruazilem to sory
ale fakt jest faktem ze jesli masz tlusty miesniej to raczej dieta powina byc wylicozna co do b ww i t a nie na tym "nie jem gowien to mam diete" pzoatym areoby mimo wszystko powiny byc regularnie i duuuzo wiecej wytrwalosci
a jesli
dieta jest wspaniala
areoby robiona non stop
trening swietny +technika

chociasz ze starzem 3 tyg to ja watpie...Wiecej cierpliwosci

a pzoatym jesli nie oczekiwales ze ktos wytnie ci wytknie to to po co pytales sie o rade?;/

wklej swoj trening na rzeźbe oraz
j/w dieta to podstawa szczegtolnie przy rzeźbie, jak bedziesz jadł na + to nie schudniesz chyba nic dziwnego?
no i aeroby tez regularnie tak jak pisal

On szukał porady a nie zebys go z***al jak psa... wystarczylo napisac ze 3 tygodnie to za malo i tyle...