Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam.!
Chciałbym zapytać tych już bardziej doświadczonych w sprawach siłowni o trening na rzeźbę.Co prawda rozmawiałem już ze starszymi o tych sprawach,ale dalej nie wiele się dowiedziałem.Mianowicie mam 15 lat. Piłkę nożną trenowałem 5 lat. Przestałem i zacząłem chodzić na siłownię. Na klatkę biorę 46(wycisk) 32/34 na serie. Jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć dobrze wykształconą klatkę.? Pleców nie robię bo jeszcze rosnę ; / Siła czy Rzeźba.? Prosiłbym bardziej o doradzenie w tej drugiej sprawie ;)
Szacuny
6
Napisanych postów
224
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
839
nie daj sie zrobic 100% ze wyslal to ktos promujacy jedynie odzywki.
Ja przed treningiem 2h jem normalny obiad (normalny czyt kurczak/wolowina z ryzem) a okolo 30 min przed treningiem pije koktajl ww, po treningu bialko :)
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Rob cale cialo, plecy i nogi tez... Przysiady, a nawet ciagi z malym obciazeniem, aby pracowac nad technika, a sa jeszcze maszyny.
Ani rzezba (nie ma z czego rzezbic), ani typowo sila, tylko MASA
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Pleców nie robię bo rosne, a czemu klate robisz jak rośniesz. A jakieś inne parie też robisz? Siłą czy rzeźba tego nikt ci nie powie i to bez zdjęć, sam powinieneś określić sobie priorytet co chcesz poprawić/osiągnąć.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1124
Na poczatek moze trening fbw, nauka techniki cwiczen, po pierwsze masa jedynie ze masz wysokie fb to raczej rzezba ale do okreslenia tego przydaloby sie foto.
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Jak na początek również obstawiał bym na mase, a wraz z wzrostem masy będzie szla siła.
A gdzie reszta? Barki, plecy, nogi?
Rób wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko zestaw plażowy
Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-17 20:57:41
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Robie brzuch z klatką 2 razy w tyg i 1 raz w tym biceps/triceps. takim treningiem cięzko bedzie osiągnoć dobre proporcje klata urosnie ramiona tez a bareczki male bedą a nogi jak zapałki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.