peki
Witam. Postanowilem sie troche wyrzezbic(matka z dziewczyna ostatni zyc nie daja, mowiac ze wygladam juz prawie grubo :%) A waze tylko 77 prz 180cm. Ale do wakacji moge sie porzezbic. Planuje robic 3x w tyg aeroby po 40min. Trening silowy: wieksza liczba powtorzen i jakies suple. Chce zakupic bialko(jakie bedzie najlepsze, i czy brac po treningu i przed snem)?? Spalacz zaden nie potrzebany, bo nie mam az tyle do zrzucenia. po porstu chce wyrzezbic brzuch(cwiczyc codziennie)?? i podkreslic miesnie. Fajnie by bylo jeszcze zeby kaltka sie pwoiekszyla, ale juz pewnei by bylo za pieknie. Teraz moje pytania poukladane:
1) jakie suple do tego?? Do wydania ok 300zl
2) czy trening dobry, znaczy aeroby 3 x w tyg, trening, mniejszy ciezar wiecej powtorzen
3) czy brzuszki robic codziennie??
To chyba tyle.Aha. moj staz to ponad 1,5roku
1) jakie suple do tego?? Do wydania ok 300zl
2) czy trening dobry, znaczy aeroby 3 x w tyg, trening, mniejszy ciezar wiecej powtorzen
3) czy brzuszki robic codziennie??
To chyba tyle.Aha. moj staz to ponad 1,5roku
why you drink and drive when you can smoke and fly
Krzysztof Piekarz
siledziona
a tak pozatym staraj sie robić 
