Rzeźba + siła

Witam,

Od roku mam dietę odchudzającą. Straciłem ponad 25kg, ale z tym poszła również siła. Niestety nie mam czasu na treningi (jak sie rozpogodzi to planuję biegać). Tak to jedynie w domu (prze lub po pracy) robię regularnie bruszki, zacząłem również pompki i podciągania na drążku i tu zaczął się problem.

Bardzo chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch, ale rówież chciałbym zwiększyć siłę w rękach.

Interesują mnie jedynie odżywki, które dają siłę, ale przez które nie wzrasta masa! Lub dobry dobór żywieniowy.

Pozdrawiam

Ta dieta zapewne jakaś lewa.
Do tego nie wyrzeźbisz brzucha robiąc jedynie brzuszki
Suple zbędne nic Ci nie dadzą

Siły Ci żadna odżywka nie da, mozesz próbować kreatyny w stałej suplementeacji 5g dziennie, ale nie spodziewaj się efektów bez treningu i odpowiedniego odżywiania, by mieć energię i siłę trzeba jeść

Jak dla mnie to tu w grę wchodzi tylko "przełamanie" i regularne wizyty na siłowni. Jeśli chodzi o suplementy, to tak jak zauważyła reszta, w przypadku siły za wiele ci nie pomogą (oczywiście biorąc pod uwagę fakt że odpuściłeś treningi). Ułóż sobie jakaś sensowną dietę. Jak dalej chcesz się skupić na redukcji to pamiętaj o nienasyconych kwasach tłuszczowych. Ja staram się w niemal do każdego głównego posiłku dodawać jakiś zdrowy olej czy to kokosowy mercoli czy lniany golden dropa. Same posiłki jedz regularnie 4-5 razy dziennie. Dużo, ale niewielkie porcje w miare równych ostępach czasowych. No i przede wszystkim zorganizuj sobie te 90 minut w ciągu dnia i wracaj na siłownię :)

Obczaj sobie plan domatora.

Podsumujmy. Chcesz zwiększyć siłę ale nie chcesz ćwiczyć, mieć rzeźbę robiąc brzuszki?

Pompkami może zwiększyć siłę rąk, ale jak słusznie Amentoris napisał brzuszkami nie wyrzeźbisz brzucha.

Amentoris

Podsumujmy. Chcesz zwiększyć siłę ale nie chcesz ćwiczyć, mieć rzeźbę robiąc brzuszki?

Takie rzeczy tylko w erze

btw co to jest odpowiedni dobór żywieniowy?