SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rytuał Przejścia by nieraz

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 335540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Ja się gdzieś w tej okolicy wysypałem właśnie - 6,5,4,... Coś koło tego.
Ty Jesteś jak koń - możesz robić i 2 takie treningi dziennie TGU z 48 w międzyczasie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820
Póki co przerwa w turkach, bo plecy nie nadają się regenerować.

Piątek
Soju and Tuba
MP KB36 14 x1

Swing KB44 10x10 EMOM

Koniec tygodnia drugiego. Od poniedziałku serie po 2. Dziś za bardzo nie było czasu, więc wymachy oburącz idealnie się wpasowały. Za mało swingu mam w swoich treningach - ot, przemyślenie.
Jutro ciąg dalszy podciagania a może i S&S...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
100 wymachów i Ci za mało??

Ferriss postuluje 75 jako minimum, więc jest OK, zwłaszcza, że chyba codziennie coś ćwiczysz..

Jak spisuje się zbilansowana dieta ??
Interesuje mnie poziom energii w ciągu dnia i wpływ na sylwetkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820
panteon
100 wymachów i Ci za mało??

Ferriss postuluje 75 jako minimum, więc jest OK, zwłaszcza, że chyba codziennie coś ćwiczysz..

Jak spisuje się zbilansowana dieta ??
Interesuje mnie poziom energii w ciągu dnia i wpływ na sylwetkę.


Sam chciałbym wiedzieć. Poszedłem w stronę CBL, ale się rozjechało. Więc teraz spróbuję znowu. Dam znać, jak idzie :)

Co do wymachów, to gram je znowu od niedawna. Praktycznie cały rok leciały snatche a swing pojawiał się sporadycznie.

Dzisiaj zaatakowałem S&S z KB40. Poległem na 3 TGU na lewą stronę.

S&S KB40
Swing 5x10/ 5min
TGU 2x1

Rano podciąganie
FPP
Tydzień 3
Pull ups 7,6,5,4,3


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-14 21:30:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
S&S z 40 zaatakowałeś.
W limitach czasowych, tak z marszu?
Czy bez patrzenia na zegarek sobie robiłeś? Praktykowałeś znaczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820
Tak z marszu. W limitach czasowych. :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Ambitnie!
A bez limitów by weszło?
Czyli wymachy weszły w 5min, skoro turki zacząłeś?
Tys piknie!! 40kg 100x to ja bym pewnie oburącz nie był w stanie wykonać! Nie wspominając o jakimś limicie czasowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820
Tak, wymach w czasie 5 min zaliczony. Bez limitów nie ma problemu.
100 wymachów w 5 min. oburącz, nie kokietuj , bierzesz z marszu!

Poniedziałek
rano (FPP):
Pull ups 7,6,5,5,4

Wieczorem
Soju and Tuba tydzień 3
MP KB36 3x2

Ręka zaczyna boleć coraz mocniej. Zastanawiam się, czy nie przerwać tego podciągania, ale... szkoda mi.
Wieczorem starczyło czasu tylko na pressy i to bez rozgrzewki etc. Trudno to nawet treningiem nazwać. Praktyka, hehe, słowo klucz. Mam nadzieję jutro trochę więcej pomachać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820
Wtorek
FPP
Pull up 7,6,6,5,4

Pompki x50
Przysiad x50

Środa
FPP
Pull ups 7,7,6,5,4

Soju and Tuba
MP KB36 4x2

S&S KB40
1HS 8x10 + 2HS 2x10
TGU 5x1

Wczoraj zrobiłem sobie test pompek i przysiadów. Stanęło na 50. Pompek już dalej bym nie mógł, no może kilka z cienką techniką, a przysiadów mi się więcej nie chciało.
Dziś zakończyłem kolejny minicykl FPP. Nie jest łatwo, ale jakoś można dać radę.
Poćwiczyłem też wreszcie trochę dłużej z kettlami. Pressy wchodzą dobrze, wymach jednorącz z 40 też coraz lepiej i w większej ilości. Turki nadal męczą, wszystko za sprawą zajechanych przedramion.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Pompki? Dwadzieścia potrafi mnie zajechać. Za to przysiady, przysiadać to choćby cały dzień mogę
Dobrze Ci to idzie, tak trzymaj

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

Następny temat

Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

Wiecej