Rybka na szybko.Suuuuper.

Własnie zjadłem obiad i zapodaje pomysł.

Sola
Ser podpuszczkowy Salami tłusty
Cebula
Kasza gryczana
Sok z cytryny
Oliwa z oliwek
Czosnek
Sól
Pieprz

Sole skropic sokiem z cytryny,posypać solą i pieprzem.Kasze gryczaną ugotować(w osolonej wodzie).Cosnek posiekać.Cebule podzielić na 2 cześći i jedna pokroić w piórka a druga w kostke osobno zeszklić na oliwie z oliwek(ja czerwona cebule pokroiłem w piórka i do niej dodałem czosnek a białą w kostke).Sole ułozyc na patelni wyłozonej folia aluminiowa i piec 10 min w nagrzanym miekarniku do 190 stopni.Po 10 minutach ułożyć na niej podsmażona cebule pokrojoną w piórka z dodatkiem czosnku i piec kolejne 10 min.Wyciagnać sole i połozyc na niej plasterek sera żółtego i na 30 sek. włożyc do piekarnika.Kasze ugotowana połączyc z cebula i doprawić do smaku.

Lepiej było by do tego dani użyć jakiegoś chudego sera.Dobrym dodatkiem myły by brokuły gotowane ale niestety nie miałem w domu a musiałem na szybko sobie zrobić obiad.

Sola + dodatki
Białko 21,7
Tłuszcz 9,4
Wegle 3

Gdy dodamy kasze:

B 40,7
T 13,9
W 111

Jak juz pisałem elegancko by było dodać brokuły

Myśle ze danie ok ~~~~~~

Zmieniony przez - vigor11 w dniu 2009-09-18 13:39:11

Oczywiście:

B ~ 40,7
T ~ 13,9
W ~ 111

Na fotce rybka po połazeniu na niej cebulki.

Fajny pomysl ;) Moze byc dobry, dla tych ktorzy lubia cebule... xD

hehe no jakoś tak wyszło ze tej cebuli troche jest

Dobra ta sola ? Bo oglądałem zdjęcia tej ryby to mi się zebrało na wymioty :D Ale przepis kozak łatwy i na pewno kiedyś wypróbuję :P
P.S. Też lubię tyle cebuli xD

Sola jest smaczna, biale miesko

j/w
Dobre mięsko jak dla mnie.Mysle ze by ci posmakowała.A po za tym jeśli nie spróbujesz to sie nie przekonasz.

ps: nie ze jestem zwolennikiem cebuli ale jakos w tym daniu mi tak spasowała

Zrobiłem sobie to 3 dni temu, ale lekko zmodyfikowałem i jeszcze dodałem do tego jajko :P Dobrze wchodzi ^^

Opisz jak możesz co i jak zmieniłeś

Sola świetna. Jadam dosc czesto.
Przepis tez ujdzie (lubie cebule), ale ser zolty to juz nie dla mnie. Nie szczegolnie przepadam, a juz na pewno nie z rybami

Wszystko pokolei tak samo jak Ty, tylko zamiast sera dałem jajko - polałem nim poprostu całość i dałem do piekarnika :P