Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
36
Witam. Otóż od jakiegoś czasu, czyli jakieś 2 latka mam dość poważny problem z bólem... Ciężko stwierdzić czego.
Ból rozlewa się po lędźwiach, pośladku, trochę na udach. Problem dotyczy obu stron, do tego dochodzi niedoczulica po zawnętrzno-tylnej stronie każdego z ud.
Wcześniej wspomniany ból nasila się przy opieraniu ciężaru ciała na pojedynczej nodze, próbach utrzymania równowagi stojąc bądź manewrując na jednej nodze, przy wstawaniu z wyra, gdzie zawsze stawiam najpierw prawą nogę (ona przynosi najwięcej cierpienia). Zauważyłem, że ćwiczenia, które mocniej angażują pośladki, np. martwy na prostych (testowałem na bardzo małych ciężarach) oraz wyprost tułowia na ławce rzymskiej(to w szczególności) dają ulgę i na następny dzień jest nieco lepiej, aczkolwiek wystarczy krótka przerwa i ból wraca.
Wiem, że trzeba do fizjo (nie myślcie że nie byłem) ale może macie jakieś pomysły czego unikać a na czym się skupić? Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
36
Jeden stwierdził, że wysuwa mi się dysk spomiędzy kręgów, drugi zaś, że problem tkwi w mięśniach. Byłem w zeszłym tygodniu u babki, znachorka, wymasowała mi niby od niechcenia lędźwia i górne strefy pośladków, miałem 3 dni spokoju, gdzie od początku moich problemów nigdy nie miałem tak długiej przerwy
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
Jeśli jak dobrze mniemam - po terapii na tkankach miękkich ból na kilka dni ustąpił to zabiegi jak najbardziej kilka razy do powtórzenia i możliwe, że dolegliwości całkowicie znikną. Tylko fajnie by robił to jednak jakiś fizjoterapeuta, co do którego będziesz miał pewność, że wie co robi. Przed wizytą dobrze po prostu zapytać, czy będzie sobie umiał profesjonalnie poradzić z problemem w taki sposób, jaki sobie od niego oczekujesz. Do tego wzmacnianie gorsetu mięśniowego, trening core i może być OK.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
36
Tak, miałem rezonans rok temu, jednak nie wykazał on niczego więcej niż małe zmiany przeciążeniowei jakieś nieznaczne wypukłości bądź pojedynczą wypukłość, już dobrze nie pamiętam.
Aktualnie od paru tygodni robię planki, side planki i mostki biodrowe by wzmocnić ten core.
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
Więc wspomniany fizjoterapeuta, która przeprowadzi kilka terapii manualnych. Przed tym od siebie możesz dołożyć rozciąganie odpowiednich miejsc + rolowanie ewentualnie.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Blackhound
Tak, miałem rezonans rok temu, jednak nie wykazał on niczego więcej niż małe zmiany przeciążeniowei jakieś nieznaczne wypukłości bądź pojedynczą wypukłość, już dobrze nie pamiętam.
Aktualnie od paru tygodni robię planki, side planki i mostki biodrowe by wzmocnić ten core.