Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

Nie lubisz owoców, czy jest jakiś inny powód, dla którego nie widzę ich w źródłach węgli, na jakich się będziesz opierać?


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-12 17:15:11

Och, nie uwzględniłam ich na tej liście, rzeczywiście. Mimo to b. lubie owoce i są one obecne w mojej codziennej diecie - czy to do owsianki, czy w formie potreningowego banana :>.

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa.

Poniedziałki są najcięższe, na zajęciach aż do 21...

12 października

Poniedziałki tak jak pisałam wyżej - są najbardziej pracowitym dla mojej osoby dniem tygodnia, zajęcia od 8 aż do 21, niemalże jednym ciągiem. Na siłowni w związku z tym zjawiam się o 5 rano, nie jest to jakaś nowość, dwie szkoły "wymuszają" niejako na mnie taki tryb życia a nie inny. Poranne wstawanie na szczęście nie sprawia mi problemów. :)

Dla ciekawskich: poniżej graficzna analiza fugi z jednych z zajęć w szkole muzycznej, dostałam 5 (do tego był jeszcze opis słowny).



No, ale przechodzimy do sedna sprawy.



Płyny: duuuużo wody - ponad 3l, herbata, kawa z odrobiną mleka.



Posiłek I:


Po treningu:


Posiłek III:


Posiłek IV:


Posiłek V:


To warzywo, które jadłam to taka odmiana kalafiora - romanesco. Smakuje podobnie jak zwyczajny kalafior, za to wygląda bardziej… intrygująco?

Posiłek VI:




Dzisiaj poznawałam nieco swój nowy plan. Są ćwiczenia, z którymi jeszcze nie miałam przyjemności. Obciążenie małe, mimo to czuję głównie plecy, zobaczymy jak będzie jutro, po wstaniu. :)

1. Wyciskanie na ławce w leżeniu skos dodatni - tutaj to było dla mnie nowością
10xs 10xs 10xs 10xs
2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej
10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
12x10kg 12x15kg 10x20kg 10x20kg
4. Rack chins - zmuszona byłam ułatwić sobie nieco sprawę (ławkę miałam pod kolanami), inaczej nie dawało rady
6 6 6 6
5. Wyciskanie sztangielek w siadzie
10x6kg 10x7kg 10x7kg
6. Uginanie ramion ze sztangą
6x15kg 6x15kg 8x10kg
7. Wyciskanie sztangi w docisku - również coś nowego dla mnie, do tego ćwiczenia miałam najwięcej wątpliwości jeśli chodzi o prawidłowe wykonanie, muszę popracować nad techniką
10xs 10xs 10xs 10xs

*s - sama sztanga

Trening dzisiejszy bardzo mi odpowiada, nic tylko cisnąć dalej.



Suplementacja standardowo - 5g kreatyny, 5g glutaminy i BCAA przed, taki sam zestaw po treningu + wit. C.
Po za tym: witaminy Bodymax, żelazo, omega 3 z olimpu, wit. D3.
Wydaję mi się, że to od kreatyny mnie tak strasznie suszy, nie mogę zaspokoić pragnienia - stąd tyle wody dzisiaj.

Pozdrawiam, życzę wszystkim miłej nocy.

Julka Cię polubi pewnie za szkołę muzyczną :D

Trening pasuje więc się ciesze :)

Powoli do przodu jedziemy

3l wody to jeszcze nie tak dużo więc spokojnie :) ja piję 5-6l dziennie i pilnym więcej ale nie chce nocy tracić na sii... Xd

jak przeczytalem opis fugi, to myslalem, ze jestes na jakims technicznym kierunku
dobrze ze napisales, ze o muzyke chodzi hehe

popuri

Julka Cię polubi pewnie za szkołę muzyczną :D

Potwierdzam
Wiem co czujesz, sama przez to przechodzę. Na czym grasz? ;)

Fortepian, II stopień, jestem tegoroczną dyplomantką. :) A Ty?

.


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-13 06:36:54

powodzenia. :)