Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
96
Witam.
Jestem w drugiej ciąży. 15 tydzień. Na wizycie u fizjoterapeuty stwierdzono u mnie rozstęp mięśni prostych brzucha.
Fizjoterapeuta odradził jakichkolwiek ćwiczeń angażujących te partie mięśni w ciąży.
Ponieważ jestem osobą aktywną i na codzień (do dziś) trenuje z użyciem hantli oraz kettli jakie ćwiczenia muszę wyrzucić ze swojego planu treningowego?
Oczywisciem brzucha nie trenuje, wiem,że pompki angażują mięśnie proste więc je również odrzucę.
Czy jest tu osoba, która pomoże mi w doborze ćwiczeń z użyciem hantelek i kettli na całe ciało z uwzględnieniem wady jaką mam?
Będę wdzięczna za odp.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Skoro byłaś u fizjoterapeuty, to należałoby z nim skonsultować plan treningowy. Nie wiem, czy znajdzie się ktoś, kto będzie prowadził on line ciężarną z problemem, nie badając jej fizykalnie. A nawet, gdyby się znalazł, to ja bym takiej osobie nie zaufała.
Generalnie mięśnie brzucha pracują praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych, więc tylko fizjoterapeuta mógłby coś sensownie poradzić.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-18 14:37:58
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
96
Problem w tym, że właśnie nic nie doradzil. Zmrozilo go ogólnie, że trenuje silowo czy to przed ciąża czy teraz gdzie maksymalnie zeszłam z obciążenia, powiedział też, że nawet zwykle ćwiczenia dywanowe również angażują mięśnie proste, więc lepiej żebym zrezygnowała z aktywności
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Jak wyżej Deja napisała - szukanie pomocy online w Twoim przypadku jest niebezpieczne. Jeśli ten fizjo nie mógł pomóc to zgłoś się do innego, zapytaj swojego ginekologa prowadzącego może zna kogoś kompetentnego kto Cię poprowadzie bezpiecznie przez aktywność
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6518
Napisanych postów
36026
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679702
Rozstęp niby nie jest niczym nadzwyczajnym, ale też przyjmuje nieraz taką postać która przy ciężkich treningach może być po prostu groźna i dla zdrowia kobiety i dla zdrowia dziecka.Tak jak piszą dziewczyny - najlepiej skonsultować jeszcze z innym fizjoterapeutą a nawet lekarzem. Ja uważam, że czasem warto odpuścić żeby móc cieszyć się i z macierzyństwa i ze swojego zdrowia. Lepiej zapobiegać powikłaniom niż z nimi walczyć. Ciężkie lifty w ciąży owszem fajnie wyglądają jak się ogląda fotki - ja natomiast nie rozumiem ostatnio występującej coraz częściej potrzeby udowadniania sobie i innym że bycie w ciąży nie różni się niczym od nie bycia w niej. Nawet zawodowi sportowcy mają okresy roztrenowania i regeneracji.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-19 09:39:57
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
96
Myślę, że na pewno skonsultuje to z innym fizjo, sama robiłam test sprawdzający przed ciąża i rozstęp wyczuwalam na 1 palec. Brzuszek na tym etapie ciąży mam dużo mniejszy jak przy pierwszej ciąży, tłumacze sobie to tym, że może mięśnie mam mocniejsze i trzyma póki co.
Jeżeli chodzi o ciężary... Zeszłam bardzo mocno z obciążeń, używam Max 4 kg na górne partie i 8 kg kettla, także wszystko jest naprawdę z głową robione. Nie robię snatchy, żadnych ćwiczeń gdzie mogłabym wymusić ciśnienie wewnątrzbrzuszne, pilnuje oddech. Po prostu lubię treningi z użyciem wolnych ciężarów i sprawia mi to przyjemność dlatego na ile mogę i ciąża przebiega książkowo chce być aktywna.