Bardzo przepraszam, wcześniej dodawałam ten post w inny dział co było moim błędem a takiego wzoru tam nie widziałam, już się poprawiam
Wiek :18
Waga :62
Wzrost :164
Obwód w biuście(1) :87
Obwód pod biustem :78
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68
Obwód na wysokości pępka :81
Obwód bioder (3):95
Obwód uda w najszerszym miejscu:57.5
Obwód łydki :38
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, biust, ramiona,talia,brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od maja, ćwiczenia: treningi Jillian Michaels (mixy cardio, siłowych), conajmniej 4 razy w tygodniu, czasem były góra 2tyg przerwy, teraz siłowe na nogi i mięśnie brzucha, z elementem cardio (2x w tygodniu, czasem 3x-na święta planuję częściej, gdybym znalazła 'ten' trening i była go pewna to mogę częściej)
Co lubisz jeść na śniadanie:najczęściej jadam bułki, jajko, sałatkę jarzynową, bułkę z ziarnami ciemną, niekiedy białą
Co lubisz jeść na obiad :kasza gryczana, mięso(na łyżce oliwy albo gulasz),pomidory, marchew, jogurt naturalny
Co jako przekąskę :raczej kanapki z np serkiem, szynką, deser bywa moją 'przekąską' 1x dziennie (ok 17 najczęściej)
Co jako deser :czekolada do 150kcal, ciasteczka kruche, babka z budyniem, kawa z łyżeczką cukru i mlekiem
Ograniczenia żywieniowe :chyba brak
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie
Stosowane wcześniej diety : 1000kcal w wieku 15 lat, przez co schudłam ok 15kg i wagę utrzymałam (oczywiście było to błędem ale innego wyjścia wtedy nie widziałam), teraz jem 1700kcal, unikam przetworzonych rzeczy i wszelakich E, batonów chipsów itp, ograniczam ostatnio słodyczę, słodzę tylko kawę
Cel: schudnięcie i wysmuklenie nóg,
ud, wyrzeźbienie i uniesienie pośladków, większe wcięcie w talii,
widoczne mięśnie brzucha, zapewne też wzmocnienie pleców i ramion
Co do zdjęć to posiadam sylwetki z boku, z przodu robiłam zazwyczaj osobno brzuch i nogi (głównie bo nie było gdzie sfotografować się cała, albo troche ze wstydu) Przepraszam za irytującą cenzurę, na sylwetkę nie najeżdzałam
Tu: zdjęcie z boku, może 2msc temu
http://imageshack.us/a/img23/4193/dgh6.jpg
Tył: wtedy i dziś
http://imageshack.us/a/img853/4757/bn4o.jpg
http://imageshack.us/a/img18/3434/kddf.jpg
Nogi z przodu: mniej więcej 1.wtedy i 2.wczoraj, widać że ich kształt pozostał taki sam, tyle że uda są na 'wczorajszym' już nie zasłonięte i widać że są zbyt masywne (co do tych majciochów, po prostu się tak brzydko układają)
1
http://imageshack.us/a/img534/8215/455u.jpg
2
http://imageshack.us/a/img9/5396/p7ao.jpg
Przód, brzuch: wtedy i dziś. wymiary talii pozostały takie same, jak nie mniejsze
http://imageshack.us/a/img15/2028/cd8o.jpg
http://imageshack.us/a/img28/8840/bprc.jpg
Nogi bokiem
imageshack.us/a/img51/1768/7khp.jpg
Zmieniony przez - Puuvilla w dniu 2013-12-04 18:12:39
Zmieniony przez - Puuvilla w dniu 2013-12-04 18:14:10