Rozpoczęcie pierwszego cyklu z kreatyną - rzeźba

Witam. Zaczynam pierwszy cykl z kretyna.
Dodam, iż:
1) typ budowy ciała: szczupły umięśniony
2) wiek - 22
3) waga/wzrost - 165
4) staż treningowy - 4 lata (+ 3 lata o wiele słabszy trening)
5) cel cyklu: szczupły bardzo umieśniony
6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam
7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowałam
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0
10) informacje na temat diety (zawartość tłuszczu w organizmie 20%, zapotrzebowanie kcal - 1250 kcal)

Chcę popracować nad rzeźbą. Polecono mi takie specyfiki jak:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html na poczatek wraz z https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html. MNiej wiecej w połowie cyklu (8 tgodni) planuje dokupic https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html. Co Wy o tym sądzicie? Czy nie zrobią takie odżywki ze mnie chłopczycy, brzdko mówiaz. Mam spore obawy dlatego, że pierwszy raz bede brala odzywki.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Wiek : 22
Waga : 54 kg
Wzrost : 165 cm
Obwód w biuście(1) :80 cm
Obwód pod biustem : 74 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm
Obwód na wysokości pępka : 73 cm
Obwód bioder (3): 80 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm
Obwód łydki :34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 5x w tygodniu siłownia (po 2 godz., niekiedy więcej)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki, owsianka, płatki kukurydziane z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, sałata ze śmietaną
Co jako przekąskę : owoce, słodycze tez sie zdarzaja, ciastka francuskie ze szpinakiem

Co jako deser : czekolada, nieraz niestety chipsy
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower, bieganie, aerobik, ćwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : żadne

Mam jeszcze jedno pytanie... czy pije się kreatyne z glukoza czy lepiej samą?

Zmieniony przez - nataliaaaa w dniu 2013-04-05 23:56:23