Wzrost : 170
Waga : 75kg
Staż : 4Lata
WL : 85kg x 8
Przysiad : 140kg x 2
MC : 150kg x 3
B/T/WW : 160/65/200 DT (prio) 160/80/100 DNT 160/65/150 DT
Witam, próbuję rozpisać trening na 5dni w tyg z priorytetem na barki i ręce.
Zastanawiam się jak to sensownie rozpisać, te partie odstają u mnie najbardziej i pora je trochę poprawić.
Zastanawiam się nad paroma opcjami ale jakoś nie umiem tego rozsądnie rozłożyć
opcja1)
1.Barki(głowne) + bic + tric(1-2ćwiczenia lekko)
2.Plecy
3.Klata
4.OFF
5.Nogi
6.Barki (lekko) + bic + tric (cięzko)
7.OFF
opcja2)
1.Plecy + Klata
2.Barki
3.Łapy
4.OFF
5.Nogi
6.Barki + łapy(1-2 ćwiczenia)
7.OFF
opcja3)
1.Push
2.Pull
3.Legs
4.OFF
5.Łapy
6.Barki
7.OFF
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html