believe hope focus push drive
#the return
...
Napisał(a)
rwanie ciezkie technicznie w sumie dla poczatkujacych, tak to mega dobry art.!
...
Napisał(a)
balmarekrwanie ciezkie technicznie w sumie dla poczatkujacych, tak to mega dobry art.!
Żeby zabrać się za ćwiczenia dynamiczne kształtujące siłę eksplozywną trzeba najpierw wyrobić odpowiednią bazę siłową i kształtować siłę maksymalną , na pewnym poziomie sportowym są trenerzy łączy 2 metody
trójbój plus ciężka dynamika , choć większość trenerów światowej klasy raczej rozdziela .
Prawdą jest , że wiele osób dotykających C-F robi błąd i naraża się na kontuje .
...
Napisał(a)
Witam , mam 180wzrostu i 95kg , jestem po masówce czy CF bedzie dla mnie dobry jako redukcja/rzeźbienie ?
...
Napisał(a)
Super Art dla początkujących, mam pytanie ogólnie Dudek napisał ,że ten art. zajoł 3 miejsce w konkursie czy to był konkurs związany z CF ?? bo jeżeli tak to chciałbym zobaczyć arty z drugiego i pierwszego miejsca :)
...
...
Napisał(a)
Właśnie zacząłem przygodę z CF, i zaufałem Twojemu rozdziałowi ;) To pierwszy tydzień i już zauważyłem ile mi brakuje w kondycji. Aktualny staż 3 lata bez przerw , chyba że regeneracja zdażyła się tygodniowa. Trening typowo siła -masa. Split , fbw, push & pull. Aż przyszło troszke sadełka i trzeba je zrzucić. Do wakacji planuje poprawić kondycję oraz zrzucić bf.
Pierwszy trening w poniedziałek wytrzymałem 10 min z 20 planowanych.
Trening B dałem radę 3 obwodom zamiast 5.
(planuję troszkę dłużej niż dwa tyg. trenować pierwszym treningiem)
Mam nadzieję, że z czasem poprawię wyniki ;)
Pozdro i dzięki
Pierwszy trening w poniedziałek wytrzymałem 10 min z 20 planowanych.
Trening B dałem radę 3 obwodom zamiast 5.
(planuję troszkę dłużej niż dwa tyg. trenować pierwszym treningiem)
Mam nadzieję, że z czasem poprawię wyniki ;)
Pozdro i dzięki
1
Persona Non Grata
...
Napisał(a)
Witam
cwiczylem na silowni okolo 2 lata potem przerwa i teraz chce zaczac crosfit i znalazlem ten superowy post moje pytanie jest takie moge cwiczyc w takim systemie ze poniedzialek wtorek potem sobota lub czwartek
poniewaz trenuje sztuki walki i mam trening w srode i piatek i np
poniedzialek crossfit
wtorek crossfit
sroda sztuki walki
czwartek albo aeroby albo crossfit
piatek sztuki walki
sobota aeroby :)
niedziala wolne :)
cwiczylem na silowni okolo 2 lata potem przerwa i teraz chce zaczac crosfit i znalazlem ten superowy post moje pytanie jest takie moge cwiczyc w takim systemie ze poniedzialek wtorek potem sobota lub czwartek
poniewaz trenuje sztuki walki i mam trening w srode i piatek i np
poniedzialek crossfit
wtorek crossfit
sroda sztuki walki
czwartek albo aeroby albo crossfit
piatek sztuki walki
sobota aeroby :)
niedziala wolne :)
...
Napisał(a)
Zacznij tydzien od Niedzieli
Niedziala - Crossfit
Poniedziałek - Crossfit
Wtorek - Wolne
Sroda - Sporty Walki
Czwartek - Wolne
Piątek - Sporty Walki
Sobota - Wolne
ALBO
Poniedziałek - Crossfit
Wtorek - Crossfit
Sroda - Sporty Walki
Czwartek - Wolne
Piątek - Sporty Walki
Sobota - wolne lub Crossfit - ewentualnie
NIedziale - wolne
4 dni w zupelnosci wystarczą wg mnie. 1-2 dni spędzic aktywnie - rower, rolki, spacer itp, 1-2 dzien całkowity odpoczynek.
Aeroby nie są potrzebne jak już robisz SW i CF.
Niedziala - Crossfit
Poniedziałek - Crossfit
Wtorek - Wolne
Sroda - Sporty Walki
Czwartek - Wolne
Piątek - Sporty Walki
Sobota - Wolne
ALBO
Poniedziałek - Crossfit
Wtorek - Crossfit
Sroda - Sporty Walki
Czwartek - Wolne
Piątek - Sporty Walki
Sobota - wolne lub Crossfit - ewentualnie
NIedziale - wolne
4 dni w zupelnosci wystarczą wg mnie. 1-2 dni spędzic aktywnie - rower, rolki, spacer itp, 1-2 dzien całkowity odpoczynek.
Aeroby nie są potrzebne jak już robisz SW i CF.
...
Napisał(a)
juz zaczolem tydzien od poniedzialku
a jak bym sie teraz przezucil na niedziele to bedzie dobrze ?
w sensie do piatku dokoncze . i przezuce sie na niedziele ale teraz pytanie robic trening CF
A i B
czy A A
wczesniej bylo A B A .
a jak bym sie teraz przezucil na niedziele to bedzie dobrze ?
w sensie do piatku dokoncze . i przezuce sie na niedziele ale teraz pytanie robic trening CF
A i B
czy A A
wczesniej bylo A B A .
...
Napisał(a)
Zrób tak jak w tej drugiej jest. raz tydzien 4 treningi , a raz 5 jak by 4 bylo za lekko. Chociaz watpie
Polecane artykuły