SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Rozpiska martwego ciągu

Wysłana -
Takie głupie pytanie, bo jak wiadomo w każdym cwiczneiu jest wazne podnoszenie jak i opuszczanie, ale czy w MC tez dokładnie pilnowac opuszczania ? bo czasem juz nie mam sił i puszczam sztange
Wysłana -
Tolekk
Takie głupie pytanie, bo jak wiadomo w każdym cwiczneiu jest wazne podnoszenie jak i opuszczanie, ale czy w MC tez dokładnie pilnowac opuszczania ? bo czasem juz nie mam sił i puszczam sztange


Oczywiście, że kontrolujesz opuszczanie. Obie fazy ćwiczenia mają być kontrolowane. Oczywiście jak jest awaryjna sytuacja to puścić można.
Wysłana -
ronie220
W martwym conajmniej 2-3 minuty między seriami.

Zanim wejdziesz na 140 to zrób:

60 x 8
80 x 5
100 x 5
120 x 3


Popieram w calosci kolege, pamietaj tylko aby nie zginac rak podczas unoszenia sztangi, rece proste w lokciach, przy podciaganiu jest zagrozenie kontuzji najczesciej nadciagniecie, naderwanie bicepsa
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź