SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Rozkład treningu 4 w tygodniu

Wysłana -
Trening ukierunkowany na wzrost masy

Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch
Wtorek:Nogi+łydki
Czwartek:barki+brzuch
Piątek:biceps+triceps+łydki

Co wy na to??

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
ps. Pt: Plecy+biceps+trices
Wysłana -
napisz cos o sobie

wklej ankiete
Wysłana -
Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 90

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5

Uprawiane inne sporty : ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :Na ten trening planuje szamac kreatyne
Wysłana -
staz 1,5 roku mam nadzieje

jaki plan byl predzej ??
Wysłana -
ta 1,5 roku
Wczesniej(tzn. jeszcze teraz)lece Splitem 2x partia w tyg.
Wysłana -
nogi dal bym z barkami a plecy osobno

rozpisz jeszcze poszczegolne cwiczenia na dane partie
Wysłana -
Jeszcze nie mam rozpisanych cwiczen narazie wlasnie rozgladam sie za ogolnym rozkladem, to mowisz, ze plecy z barkami... dobra w sumie moze byc... dzieki za rade
Wysłana -
plecy z barkami lub nogi z barkami

barki mala partia to szkoda zostawiac ja sama
Wysłana -
tylko, ze jakbym roniłz nogami to było by to odrazu dzien po klatce i sadze, ze marnie by to wyszło... najwyzej plecy z barkami ale ostatni gadalem z kolega na silownie i odradzil mi takie polaczenie wiec jak??
Wysłana -
to nogi dobij w czwartek z barkami a plecy wtorek
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź