Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
283
Witam czy dobry będzie taki rozkład?
240ww
160b
80t
Około 2400kcal
Waga 80 wzrost 180
I co ile ucinać kcal i w jakich ilościach ?
I jeszcze jedno pytanie,jeśli przez ostatni okres jadłem dziennie jakieś 2000kcal i zdecydowanie mniej węgli to czy jeśli teraz wejdę na te 2400 to nie przytyję ? Mam takie wrażenie.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
A liczyłeś zapotrzebowanie, czy tak o sobie strzeliłeś 2g białka, 3g węgli, 1g tłuszczu? Wypełnij ankietę działu wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3035
Napisanych postów
51765
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349847
No właśnie, także nie tnij na starcie nie wiadomo ile, tylko daj te ~10% i obserwuj co się dzieje. Jak boisz się węgli możesz je zostawić na tym poziomie i podbić tłuszczem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jak podbijesz kalorie możesz naciągnąć wody, czy treść jelitowa się zwiększy, glikogen uzupełni, ale waga najprawdopodobniej do około 3tyg wróci do siebie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75956
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754426
Nie obcinaj więc ponad 1000kcal. Daj minus około 200-300 i obserwuj obwody ciała. Następnie w zależności od ich zmiany zwiększaj aktywność a dopiero później zmniejszaj kcal.