Rozciąganie

Czesc byki i street fightery
Mam pytanie jak moge w miare szybko rozciognoc nogi, podczas rozciogania bardzo bolo mnie biodra, a przeciez to one so bardzo wazne przy obrotowkach i kopsiorach.
po za tym robie salto w tyl i flick flaki kregoslup mam bardzo dobrze rozgibany .
Prosze Was o pomoc, bo wiem , ze jestescie Najlepsi

radek

stary mam ten sam problemik tyle ze mnie nie bolom biodra tylko kolana :( a szybko to i ja chcialbym sie rozciagnac :) moze ty dasz mi jakies rady ?

Jesli chcesz rozciagnac sie do szpagatu (znaczy sznurka :) to najpierw dobrze sie rozgrzej a potem stanartowe cwiczenie-rozjezasz sie, przytrzymujesz a potem przesuwasz biodra w przod i w tyl, to Ci pozwoli wstepnie je rozciagnac. Tak z kilka razy.Potem cwiczenie zwane "motylkiem"- siadasz na "tylku" laczysz stopy razem i lekko wachlujesz kolanami, po chwili naciskasz na kolana tak aby dochodzily do podlogi. Jak juz mamy cwiczenia wstepne to teraz moje ulubione :).
Bierzesz kolo sciany jakies pufy albo cos innego, siadasz i opierasz sie o sciane tak aby nogi maxymalnie byly rozstawione miedzu pufami,(po to sa pufy zeby Ci nogi nie uciekaly) siadasz sobie i cos czytasz.

No i pamietaj zeby nie "sciagac" nog razem zbyt nagle bo sciegna za szybko sie kurcza, rob to stopniowo. Nie przesadzaj tez z czestotliwoscia cwiczen. Na poczatek, poki sciegna sa nieprzyzwyczajone ze 3 razy w tygodniu Ci starczy.

Lionheart - Walka to moje życie!

Ja osobiście mam inne ulubione ćwiczenie, a mianowicie: zakłasasz komus noge na ramię (jesli nie możesz to niech cie złapie za stope na takiej wysokości na jaką dasz rade unieśc nogę)noge na której stoisz ustaw bokiem a tą którą masz w górze przodem (dodatkowo dobrze by było jak byś przyciągnął palce do siebie jak do kopnięcia frontalnego)i pozwól swojemu partnerowi odchodzić z twoja nogą jak już odejdzie do granic twoicch możliwości zrób jeszcze kilka skłonów do wykrocznej nogi i zmiana. Powtórz to kilka razy i będzie dobrze. Jednak warunek najpierw się bardzo dobrze rozgrzej , może jakieś wymachy.
Acha i jeszcze jedno - zeby ta granica na początku nie była ostateczna )

...ANIOŁ PRZYBIERA POSTAĆ DRĘCZYCIELA KAŻĄC MIŁOWAĆ MI NIEPRZYJACIELA...