Składniki:
Piersi kurczaka (polecam indyka) - dowolna ilosci, ja zrobilem z ok 1kg na kilka porcji ok 150-200g
Ogorek kiszony
Papryka czerwona
Marchewka
Cebula
Musztarda
Przyprawy (papryka, chilli, pieprz cayenne, pieprz, czosnek - jak kto lubi)
+ Ryz basmati i surowka
BTW: Dla jednej poracji na zdjeciu - Bialko 40g ( + Roslinne 7g), Tluszcz 1-2g, Weglowodany 70g
Przygotowanie:
Piersi z kurczaka rozbijamy cienko (polecam z indyka, jest latwiejsza w przygotowaniu), przyprawiamy, smakujemy musztarda i zgniecionym czosnkiem. Kladziemy pokrojone w paski warzywa i zawijamy calosc w rolade. Na koniec owijamy nitka zeby sie trzymalo. Smazymy chwileczke np na PAM'ie, wrzucamy do wiekszego garnka i dolewamy troche wody zeby wszystko sie dusilo ok 15min. Ja przechowywalem w lodowce po czym wrzucalem na 5min do kombiwaru zeby bylo cieple i podpieczone. Smacznego
Moderator działu Odżywianie