jako drugie ćwiczenie wykonałem wypychanie na suwnicy 9 serii
ostatnie dwie z wąsko ustawionymi stopami
150kg x 30
200kg x 24
250kg x 18
300kg x 12
350kg x 9
400kg x 6
dropset 400/350/300/250/200 po 5 powt
200kg x 15
200kg x 15
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html