Dziś trening: klatka, triceps, brzuch, aeroby odpuściłem z braku czasu
Kolejne zmiany w treningu, pozmieniałem trochę ćwiczenia na klatkę
1. Pompki na poręczach przyściennych
waga ciała / 18
waga ciałakg +5kg /14
waga ciałakg +10kg /9
waga ciałakg +15kg /6
2. Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma
25kg/15
27,5kg/10
30kg/6
3. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry
22,5kg/15
25kg/10
27,5kg/6
4. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry
17,5kg/17
20kg/11
22,5kg/6
triceps,dół brzucha bez zmian
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html