SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 451025

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 752 Napisanych postów 3047 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123127
Dziwne są koleje losu, tak jak Ania napisała "otarliśmy" się o siebie ćwicząc na tej samej siłowni w młodości. A poznaliśmy się kilka lat temu. Oboje mamy za sobą inne związki. Łączy nas uczucie i wspólna pasja.


Dziś trening: klatka, triceps, brzuch, aeroby odpuściłem z braku czasu
Kolejne zmiany w treningu, pozmieniałem trochę ćwiczenia na klatkę

1. Pompki na poręczach przyściennych
waga ciała / 18
waga ciałakg +5kg /14
waga ciałakg +10kg /9
waga ciałakg +15kg /6

2. Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma
25kg/15
27,5kg/10
30kg/6

3. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry
22,5kg/15
25kg/10
27,5kg/6


4. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry
17,5kg/17
20kg/11
22,5kg/6

triceps,dół brzucha bez zmian
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
wpis do powiadomek. Powodzenia dla was obojga

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zapowiada się bardzo ciekawie Będę śledzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 752 Napisanych postów 3047 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123127
Marcel_197: Dzięki

Martucca: Pewnie, że będzie ciekawie, tylko niech się Ania na dobre wkręci w pisanie.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-17 00:36:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
RedAlert, właśnie o Anię mi chodzi. Nie żebym umniejszała Tobie, ale wiesz... Doświadczona (i utytułowana) zawodniczka prowadząca dziennik z prawdziwego zdarzenia to biały kruk Nie ukrywam, że mam nadzieję wiele się tutaj nauczyć
Już nie spamuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
piękna historia , wspólna pasja
I w ogóle jak Martucca napisała, nie tylko fakt, ze zawodniczka ale kobieta z taka pasja w tym wieku, sadze, ze na palcach reki w całej Polsce można policzyć

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-17 13:17:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 1072 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28560
Dziękuję za miłe słowa Cieszę się, że nasz dziennik wzbudza tyle pozytywnych emocji.

W piątek zrobiliśmy z Piotrem wspólny trening na jednej z chełmskich siłowni.Piotr już opisał swój trening, ja poćwiczyłam barki.

1. Wyciskanie sztangi z za karku
20kg/15
22kg/10
25kg/6
2. Arnoldki (bardzo lubię)
3kg/15
4kg/10
5kg/6
3. Wznosy sztangi łamanej wzdłuż tułowia stojąc
7kg/15
10kg/10
15kg/6
4. Wznosy ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia w leżeniu
na brzuchu na ławce skośnej
3kg/15
5kg/10
6kg/6
5. Wznosy ramion ze sztangielkami do przodu
3kg/15
4kg/10
6kg/6
I brzuszek
Wznosy nóg w zwisie na drążku 4*20
Muszę przyznać, że brzuch bardzo lubię ćwiczyć.
Aerobów nie było

Weekend jak zwykle bardzo udany. Piotr zrobił przepyszne śniadanko a ja zrewanżowałam się obiadkiem












Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-11-17 22:03:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 1072 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28560
Dzisiaj dla odmiany zrobiłam klatkę i bicepsy i jestem bardzo zadowolona, była siła, była chęć...

1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej

18kg/15
23kg/12
33kg/10
35kg/6

2. Rozpiętki na ławeczce skośnej

9kg/12
11kg/10
13kg/6

3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławeczce poziomej

11kg/12
13kg/10
15kg/6

4. Butterfly

10kg/12
15kg/10
20kg/6

5. Ściąganie linek z użyciem wyciągów górnych

10kg/12
15kg/10
20kg/6

Bicepsiki

1. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc

13kg/12
15kg/10
17kg/6

2. Naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami siedząc

7kg/12
9kg/10
11kg/6

Co do brzuszka to zrobiłam dzisiaj spięcia 4X20
Po treningu siłowym 30 min. jazdy na rowerku stacjonarnym.

Jutro postaram się wrzucić jakieś fotki



Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-11-18 21:05:15

Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-11-18 21:13:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 752 Napisanych postów 3047 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123127
U mnie dziś grzbiet, bicepsy, brzuch + 45 min aerobów.
Przygotowałem już posiłki na jutro, dla odmiany kasza gryczana zamiast ryżu i do jednego posiłku zamiast kurczaka 6 całych jaj gotowanych na twardo.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-18 21:48:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591
Będę zaglądał i powodzenia życzę

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91

Następny temat

Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o

Wiecej