Rodzaj diety - wybór

1 raczej tego nie zaobserwujesz
2 jak Twoje teoretyczne zero to 3100 to już ok 200-300 kcal moze wystarczyć by coś drgnęło

Zwracasz uwagę na obwody (przyda się centymetr krawiecki) i estetykę sylwetki (lustro). Moim zdaniem troche kombinujesz w tym "wchłananiem" ww. To normalny naturalny makroskładnik, który zdrowej osobie krzywdy nie robi. Problemem moze być jakośc dostarczanych ww. Odnośnie 2 pytania - skoro 3100 to bilans zerowy, podbijasz kcal o 300 i obserwujesz. Jeśli masa idzie to nic nie zmieniasz. Jeśli dasz za duża nadwyżkę ( ten 1000 kcal), to się tylko bardzo szybko otłuścisz.

Budowa masy mięśniowej to dość długotrwały proces. Trzeba obserwacji i cierpliwości. Poza tym wyliczenia ze wzorów są tylko przybliżone. W praktyce wyjdzie jak jest dokładnie.