Lexi_Natan33krisking12...raz jak chciałem dłużej pospać to laska wbila mi towar przez sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D
Prawie w to uwierzyłem
Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym
Lexi_Natan33krisking12...raz jak chciałem dłużej pospać to laska wbila mi towar przez sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D
Prawie w to uwierzyłem
Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym
Naprawdę?? Wolałbym mieć loda na śpiku robionego a nie lotkę wbijaną...co z Ciebie za dziewczyna?
Ty też bijesz testa i przy okazji sobie robiąc inj jemu zrobiłaś???
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Natan33Lexi_Natan33krisking12...raz jak chciałem dłużej pospać to laska wbila mi towar przez sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D
Prawie w to uwierzyłem
Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym
Naprawdę?? Wolałbym mieć loda na śpiku robionego a nie lotkę wbijaną...co z Ciebie za dziewczyna?
Ty też bijesz testa i przy okazji sobie robiąc inj jemu zrobiłaś???
Kurczę, wydało się, wbijam pół jemu, pół sobie :(
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę
Lexi_Natan33Lexi_Natan33krisking12...raz jak chciałem dłużej pospać to laska wbila mi towar przez sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D
Prawie w to uwierzyłem
Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym
Naprawdę?? Wolałbym mieć loda na śpiku robionego a nie lotkę wbijaną...co z Ciebie za dziewczyna?
Ty też bijesz testa i przy okazji sobie robiąc inj jemu zrobiłaś???
Kurczę, wydało się, wbijam pół jemu, pół sobie :(
Caly czas mowa o wbijaniu igly...?
Natan33Lexi_Natan33krisking12...raz jak chciałem dłużej pospać to laska wbila mi towar przez sen i obudziłem się dopiero po iniekcji :D
Prawie w to uwierzyłem
Wypraszam sobie, istnieję naprawdę, byłam przy tym
Naprawdę?? Wolałbym mieć loda na śpiku robionego a nie lotkę wbijaną...co z Ciebie za dziewczyna?
Ty też bijesz testa i przy okazji sobie robiąc inj jemu zrobiłaś???
Ja chyba bym nie chcial, bo przez sen mozna imiona pomylic...;)
1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8
15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 25 kg x 8 / 30 kg x 8 / 35 kg x 6 / 40 kg x 5 / 30 kg x 10 / 25 kg x 12
2. Pompki na poręczach - 4x8
5 kg x 10 / 10 kg x 8 / 15 kg x 8 / 20 kg x 8 / CC x 11
3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15
10 kg x 15 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12
4. Rozpiętki w bramie z dołu jednorącz - 3x20
3 szt x 20 / 3 szt x 20 / 3 szt x 20 / 3 szt x 15 + dropset
5. Podciąganie na TRX - 4x MAX
10x / 10x / 10x / 10x
6. Uginanie hantli stojąc jednorącz - 4x
8 kg x 20 / 10 kg x 15 / 12 kg x 12 / 14 kg x 9
7. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 3x20
14 kg x 10 / 12 kg x 12 / 10 kg x 15 / 8 kg x 20
Wyciskanie hantli na dodatnim już potwornie ciężko, za tydzień powtórka z 40 kg bo po pierwsze 5 powtórzeń to bardzo mało a po drugie nie były to głebokie ruchy. Poręcze też muszę wymyślić inny sposób - może bardziej objetościowo, np. 10 kg w 8 seriach po 6 powtórzeń. Wycisk jednorącz idę w górę - 15 kg na stronę po 10-12 powtórzeń. Brama to już niesamowita pompa - polecam każdemu spróbować jednorącz.
W bicepsie pierwsze ćwiczenie do wymiany - na klasyczne uginanie sztangą, rampa 10. Potem uginanie: 10 kg x 15, 12 kg x 12, 14 kg x 10, 16 kg x 8. Na koniec modlitewnik, tutaj miał być dropset ale nie było nawet o tym mowy - pompa rozrywała mi łapę więc po dropie to już mógłbym tego nie znieść.
Nie czuję też większych domsów na nogach a trening wczoraj był dosyć ciężki, inne partie też jakby lepiej. Może to zbieg okoliczności (tzn. organizm przezwyczaja się do treningu) a może prop się rozkręca. Napewno pompa na treningu jest bez porównania do jakiejkolwiek przedtreningówki, a sama motywacja sięga zenitu.
Jako ciekawostka wczoraj po treningu zjadłem ponad 2000 kcal, ogólnie cały dzień treningowy zamknąłem w 3 posiłkach (razem prawie 4000 kcal):
Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-06-20 23:27:31
1. Podciąganie na drążku neutralem - 6x
CC x 6 / +5 kg x 6 / +10 kg x 6 / +15 kg x 6 / CC x 8 / CC x 8 / CC x 8
2. Martwy Ciąg - RAMPA 6
40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6
3. Wiosłowanie hantlem jednorącz - RAMPA 10
22 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 10 / 37 kg x 10 / 42 kg x 10 / 47 kg x 8 / 27 kg x 15
4. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 4x
40 kg x 12 / 40 kg x 12 / 40 kg x 12 / 20 kg x 20+
5. Podciąganie hantla w opadzie (tył barku) - 6x
10 kg x 15 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 10 kg x 12 / 6 kg x 20 / 4 kg x 30
6. Unoszenie nóg w zwisie na drązku - 4x
6 kg x 10 / 6 kg x 8 / 6 kg x 8 / 6 kg x 8 / CC x 15
7. Allahy - 4x
12-8x
Martwy ciąg dzisiaj ciężko bo przeszkadzają mi przykurczone dwójki, wprowadzam do treningu ćwiczenia mobility na grupę kulszowo-goleniową. Wiosło jednorącz przeorało najszersze a wiosło podchwytem dobiło dzieło zniszczenia. Jestem już dobre 3-4 godziny po treningu a cały grzbiet jest wciąż zmęczony i opuchnięty. Po powrocie do domu, zjadłem posiłek i oglądałem mecz (Brazylia-Kostaryka) gdzie przez te dwie godziny nie ruszyłem się nawet o centymetr więc trening był naprawdę wymagający.
Dzisiaj mijają dokładnie 4 tygodnie odkąd jestem na cyklu. Waga poszła do przodu ok. 3,5 kg, obwody nieznacznie do góry. Sylwetka wygląda napewno lepiej bezpośrednio po treningu, natomiast na luzie nie ma większych zmian. Trening są lepsze na cyklu, jest więcej ochoty do ciężkiego dźwigania, pompa jest czasami ogromna, na modlitewniku aż bolesna ale ten rodzaj bólu oczywiście lubię więc luz
Za tydzień wbijam HCG i teraz pytanie do Was, mam Pregnyl - w opakowaniu dwie buteleczki - w jednej proch, w drugiej woda. Mam oczywiście insulinówkę. Jak rozumiem, trzeba połączyć ze sobą dwie buteleczki, wbić połowę (2500j) a drugą połowę trzymać w lodówce i wbić za trzy dni. Tylko że buteleczki raczej się nie otwierają więc uciąć główki kombinerkami czy jak to otwieracie? Przelać wodę bo buteleczki z prochem czy jak to połączyć ze sobą?
Jakimi kombinerkami chcesz ampy otwierać??
Odłamujesz palcami górę/szyjkę a jak nie idzie to pilniczkiem od paznokci lekko nadpiłuj w cienkim miejscu szyjki i odłam te górę.
Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/06/2018 18:36:32
Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę