SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Relacja Redu, Enan prop tren - T3 Clen

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41522
Z tego co wiem organizm nie wytwarza odporności na DNP, a zawsze można zrobić jakiś cheat day/meal, lub zwiększyć ilość aero.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5617
Chyba źle zrozumiałeś kolege Natan33. Mu chodziło o to,żebyś wrzucił DNP jak dojdziesz już do jakiegoś sensownego poziomu bf a inne środki oprócz teścia zupełnie odpuścił póki co. Przy takim poziomie otłuszczenia nie musisz się martwić o żaden cheat meal/day.


Zmieniony przez - Heliodor Cepa w dniu 3/14/2018 5:41:26 PM
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41522
Witam Panowie<
Od soboty 10.03 do tego weekendu 17.03
Waga z 94 do 91,5-92,5 mam dwie wagi które pokazują różne wyniki więc podaje obie
Kark 38>38
klata 108>105
talia 91>90
boczki/pas 100>98
Udo 65>64
Łydka 42>41
Łapa 42>41
przedramie 34>34
Bf na tą chwile pokazuje 21,5%

Obecnie leci solo test 250mg e3d i 60mcg T3 novo
Wczoraj wieczorem wleciał 1 tab DNP 250mg
będę leciał taką samą dawką przez 15 dni potem zrobię 30 dni przerwy i znowu 15 dni DNP

kolejny update z wymiarami za tydzień w sobotę, jak nie podleje wodą za mocno to wstawię jakieś foto
trening postanowiłem trochę zmodyfikowac i będę robił więcej superserii założenie na kolejne 6-8 tyg to 5x3
Dzisiaj
High bar w super serii z płaską
Dipsy -||- podciąganie rampa 6 powt.
ściąganie drążka
Rozpiętki w super serii z landmine anti rotation
Po treningowo interwały na bieżni 15-20 min zobaczymy na ile bede mógł sobie pozwolić :D

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Jak te dwa tyg dnp wejdą dobrze to leć dalej, nie rob 30 dni przerwy żeby znowu powrócić na 15 dni.
Z treningami nie przesadzaj z szalonymi tri setami, podstawy treningu, lclf i cardio, w 30 dni 10kg powinieneś zejść jak nie spartaczysz tego
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41522
Natan33
Jak te dwa tyg dnp wejdą dobrze to leć dalej, nie rob 30 dni przerwy żeby znowu powrócić na 15 dni.
Z treningami nie przesadzaj z szalonymi tri setami, podstawy treningu, lclf i cardio, w 30 dni 10kg powinieneś zejść jak nie spartaczysz tego


A powiedz mi jak możesz, jak to jest z tymi węglami, trzymać keto czy wrzucić do tego trochę ww i lecieć lc, bo właściwie co dorzucić żeby było tylko te 50g ww
Bo wiem że z węglami może być lepiej ze względu na to że dorzucasz węgla do pieca :D Ale zastanawiam się co wzrzucić około treningowo , może wór ryżu 100g do obiadu ?


Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-19 12:04:17

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Ale Ty poświęcasz chociaż chwilę skupienia na to żeby przeczytać co napisałem??
Nie powiedziałem nic że z węglami... LCLF w Twoim wypadku to b250-300g, ww 0-30g, t 20-60g czyli ogółem 1600-1900kcal i jak dasz rade to cztery tygodnie to zrób a Ty za dużo kombinujesz.
Smalcu masz zanadto, mięśni brak a węgli chcesz dokładać.
Niby po co...?
Skup się na celu i zetnij ten fat najprostszym sposobem
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41522
A fakt, namieszałem :D
Dzięki za naprostowanie :)

Dieta co prawda nie jest jakoś zróżnicowana ale to póki co plan na start
śniadanie
5 jaj ( zastanawiam się nad samymi białkami żeby nie nabijać za dużo fatu)
II sniadnaie serek wiejski
obiad
500g kury (gotowana lub smażona na oliwie z oliwek)
Kolacja 5 jaj ( tutaj albo całość albo też same białka)
opcjonalnie plus serek wiejski
Wychodzi
ok 1800 kcal 240g b 18g w 30-40g t
jeżeli dałbym jaja razem z żółtkami liczy ok 100g t


Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-19 12:36:30

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340
Nie wiem gdzie to przeliczasz ale 10 jaj to jest dużo więcej fatu niż to co tam wyliczyłeś.

Na oliwie z oliwek się nie smaży.

Cała ta dieta do kosza
1

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/  z czasów jak jadałem owsiankę

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41522
Tak myślałem, dobra idę ogarnąć coś konkretnego :)
1

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5617
Czyli tak jak koledzy pisali, cokolwiek byśmy Ci nie doradzili Ty i tak będziesz brał wszystko co popadnie . Nie masz kompletnie podstaw a bierzesz się za bardzo zaawansowane środki oraz metody redukcji wagi. W Twoim przypadku wystarczyłoby skupić się na podstawach przez 3-4 miesiące a waga bez żadnych wspomagań by spadła błyskawicznie. Ten trening jest bezsensu, super serie na takim zakresie intensywności(5x3), do tego na ćwiczeniach wielostawowych podczas keto. Ja bym proponował jednak normalny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu i do tego cardio/interwały a nawet osobny dzień na jakiś trening metaboliczny z sztanga itp. Masz takie zaplecze towarowe,że trenowanie 5 razy w tygodniu nie powinno być problemem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Clen make me Shake

Wiecej