Rekord na klate

mam 2 pytanka.
1 dziś sprawdzałem rekord na klate i było tak 74kg poszło 76kg poszło 78kg nieposzło (ale bardzo mało brakowało)czymoge załozyć że jak bym od razu dźwignoł za pierwszą próbą 79 to by poszło?
2. 176 wzrostu, 78 wagi,sprawdzony trening na mase, staż 1 miesiąc od 1 tygodnia biore kreatyne z tauryną. Jak skończe cykl z kreatyną(mam zamiar brać 8 miechów)ile mniej więcej będe brał na klatke ???(na czas brania kreatyny mam też diete,normalnie bez krety też mam zamiar być na diecie ale troche gorszej i tańszej)

1. Jeśli chodzi o pierwsze pytanie wydaje mi sie żebyś dał rade, ponieważ to jest oczywista sprawa że zmeczyłeś sie nieco dwoma poprzednimi wyciskaniami. Także po jakieś 1-2 dniowej przerwiej znowu próbuj bić rekord na klate
2. Jeśli chodzi o ile ci przybędziedzie, masy, ile w cm. w bicepsie, oraz innego tego rodzaju pytanie po kreatynie, chyba nikt nie jest w stanie określij, przynajmniej ja. Jest to sprawa genetyki, jednymu przybędzie 1 cm, a drugiemu 2,5 cm.

1. nie sprawdzaj maxa co trening proby z maksymalnym ciezarem silnie obciazaja uklad nerwowy
2. nie za wczesnie z ta kretka?
3. 8 miesieczny cykla kreatyny? kretke max 6 tygodni , potem regeneracja

z tą kretką zes sie pospieszyl, lepiej ja odłoz na pozniej(wez za 5-6 miechow)
"ile mniej więcej będe brał na klatke ???"
o 0%, 10, 20, 30% wiecej - zalezy od diety i genetyki

przy takim stażu kreta chyba nie potrzebna jeszcze...zainwestuj w dietę dobrą.

przy takim stażu kreta chyba nie potrzebna jeszcze...zainwestuj w dietę dobrą


nie chyba, a napewno

ja chyba zaczne takich ludzi kasowac jak ten Creapure....

w sumie to forum jest po to, żeby się pytać
może oprócz sogów, które dostaje się za coś dobrego, wprowadzić ujemne pkt., przyznawane np. za bzdurne wypowiedzi, nagminny spam czy obrażanie innych...

1.Wycisnąłes 76,tak?
czyli to jest rekord
nie ma gdybania.skoro tyle poszło to znaczy ze to rekord.a nie ze kombinujesz
2.chcesz brac 8 miechów?jakie dawki sugerujesz?
efekty to kwestia indywidualna