SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekomp ,sprawdźcie ,doradźcie itd.

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10687
Witam ,mam 176 70,7 kg wagi i ok 15 % tłuszczu ,trening 5x tydzień
kalorie liczone wg suchej masy
DT- + 10 %
DNT- -20 %
Pożywienie edytowane ze względu na to że dieta będzie urozmaicana w różne strony
Trening :
Pon- Triceps + Biceps
Wt - Aero na czczo
Śr - Klatka
Cz - Aero
Pt - Nogi
Sob -Barki / Aero jeśli da radę
Niedź - Plecy









Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93285 Napisanych postów 362783 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664119
osobiście to okno bym trochę zwiększył,ile masz lat?

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-08 07:07:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10687
23 lata już minęło ,a co do okna to muszę zwiększać ? Wystarcza mi tyle aby pochłonąć

Czy reszta jest poprawnie ?

Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-08 13:03:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93285 Napisanych postów 362783 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664119
jesli uda ci się to wcisnąc to ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10687
Trzymaj za mnie kciuki i dziękuję za pomoc ! Sog już 2 raz nie wejdzie :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10687
Aha ,mam jeszcze jedno pytanie - czy ważna jest intensywność aerobów (bieg) lub interwałów ,czy może wystarczą marsze i spacery (na takiej samej objętości) ?

Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-08 19:06:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239
To zależy obserwować musisz co i jak, jak już nie będzie przy spacerach i marszach schodził tłuszcz dodaj biegi ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10687
Ok dziękuje :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Treningi pod IF

Następny temat

ADMF pytanie

WHEY premium