"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźSzczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
juz odpowiadam- dlatego ze cwiczenie odrazu z duzym ciezarem wymaga odpowiedni rozgrzania bo mozesz sobie narobic kontuzji
rob I cwiczenie progresja a II regresja
...:::motto na dziś masa musi iść:::...
a nie, że od razu przymus na 2 ćwiczenie.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
ja robilem progresje a potem regrejsjie i bylo dobrze ale ty oczywiscie tez masz racje
...:::motto na dziś masa musi iść:::...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Rana od miecza goi się wolno, od złego słowa nigdy "
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Wg mnie jest to bardzo NATURALNY I ZDROWOROZSADKOWY sposob an cwiczenie.
Najpierw robie na rozgrzewke progresje silowa z duzym zapasem sil:
wyc lezac: 65*5, 85*4, 105*3, 125*2, 145*1, 155*1,
a potem serir glone:
165*4(=ciezar glowny)
132,5*6-8(=80% ciezaru glownego)
100*10-15(=60% ciezaru glownego)
jesli juz mam poczucie ze potrzebuje drugiego cwiczenia to na pewno nie ma sensu sie zylowac, tylko pompka i do domu, np
wyc sztangielek skos: 3*12-15powt na 30-40kg(nudzi mi sie staly ciezar, ale tu juz nie o ciezary chodzi a o technike itp...
Zwykla progresja powinna oszczedzac sily az na ostatnie CIEZKIE serie, nie jest to przeciez metoda na male ciezary, ale regresja bardziej oszczedza sily na serie glowna i dlatego lepiej ja oceniam.
ani pro- , ani reg- nie stosuj juz w dalszych cwiczeniach, chyba ze w funkcyjnie rozniacych sie grupach: przysiady i uginania nog, przednie i boczne barki, martwy ciag i wioslowanie, itd... ale niekoniecznie rzecz jasna!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!