Regeneracja mięśni jest istotnym elementem, który może skutecznie ograniczyć nasze możliwości wysiłkowe. Jeśli nie dajemy naszymi mięśniom i układowi nerwowemu odpowiednio dużo czasu na pełny proces naprawczy doprowadzić to może do sytuacji, w której nasze postępy na siłowni się zatrzymają, a nawet może nastąpić regres w stosunku do wcześniejszych osiągów.
Regeneracja jest jednym z podstawowych filarów naszych postępów więc warto o nią dbać w zakresie jakim możemy.
1) Dieta - tutaj jest rzecz oczywista, osoba ciężko trenująca, a nie mająca odpowiednio zbilansowanej diety nigdy nie będzie się odpowiednio regenerować. Myszą zostać dostarczone wszystkie składniki budulcowe, energetyczne, witaminy, minerały. Im dieta bogatsza, bardziej różnorodna i zdrowa tym lepiej, nie tylko dla naszych mięśni, ale naszego zdrowia.
2) Odpowiednie planowanie treningu - trening musi być dostosowany pod względem objętości, intensywności, częstotliwości do naszego zaawansowania. Wszystkie parametry treningu budujemy z czasem, początkowo zaczynami od prostych planów by z czasem je rozbudować.
Ponadto dostosowujemy je do naszej codzienności jeśli mamy dużo na głowie zawodowo, prywatnie to również możemy nieco zluzować na treningu, aby on był odpowiedniej jakości.
3) Wspomaganie regeneracji - można stosować suplementy jeśli w diecie czegoś brakuje, staramy się minimalizować stres, poświęcamy odpowiednią ilość czasu na sen, korzystamy z sauny czy innych zabiegów pomagających w regeneracji.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 07:41:40
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.