pozdrawiam
...
Napisał(a)
Hej, jestem instruktorka fitness trenuje 4-5 x w tyg średnio po 3-4 godz. Zajęcia nie pozwalają mi „nie ćwiczenie” cały czas prowadząc zajęcia jestem w ruchu co później bardzo odczuwam przez bolesność mięśni oraz ogólne zmęczenie. Co polecacie na dobra regenerację mięśni oraz całego organizmu? Dieta, posiłki potreningowe, sen wszystko rozumiem ale potrzebuje czegoś wiecej..
pozdrawiam
pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
BCAA, beta alanina, ashwaganada, żen szen.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Może jakieś masaże by się przydały.Poza tym jeśli ta regeneracja całkiem leży to jednak dieta pewnie też nie bardzo pasuje do Twojej aktywności. Moim zdaniem to się jednak rozbija o tę kwestię przede wszystkim.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Jeśli mam być szczera to nic nie zastąpi odpoczynku, jakiegoś wolnego dnia. Ja prowadziłam niekiedy po 30-40 fitnessów tygodniowo, więc wiem o czym mówisz. Teraz mnie wołami nie zaciągną, żeby poprowadzić więcej niż 2h w ciągu dnia. No chyba że by dobrze zapłacili to bym się zastanowiła. Jedyne co mogę Ci zalecić to tak dobrać sobie grafik, żeby część zajęć a może się uda cały dzień wypełnić spokojniejszymi ćwiczeniami np. stretching, pilates - raz że są spokojne, dwa że wymagają chodzenia po sali i poprawiania ludzi, bo liczą się drobne szczegóły. No i oczywiście sama mniej ćwicz na tych zajęciach, oszczędzaj siły. I nie mów, że to nieprofesjonalne, bo to nieprawda. Prowadzę zajęcia od kilkunastu lat i wiem, że jeśli chcę w to brnąć to muszę umieć na nich także odpoczywać.
2
Polecane artykuły