Regeneracja

Jak się szybko zregenerować ? Bo nie lubie ćwiczyć na nawet lekko zmęczonych mięśniach

Panowie - każdy się różnie rozwija, wiek 13 lat to dość trudny okres, np. mój młodszy brat w tym wieku mdlał przy dłuższym staniu, np. na szkolnym apelu. Minęło kilka lat i jest okazem zdrowia uprawiającym triathlon ;)


Zmieniony przez - blackblack w dniu 2018-01-14 22:16:21

Powiem szczerze, że dość dziwne pytanie. Nie lubisz trenować na dość lekko zmęczonych mięśniach? To trenuj raz na tyg :)

dieta, suplementacja, sen, bzykanie tylko w dni wolne od treningu :)

Masonski, no mam 13 lat, więc wiadomo diety odpowiedniej sam nie ułoże

Niegocin znaczy źle powiedziałem, tam gdzie jest kolano to tyłu tam mnie boli w niektórych ruchach oraz tam gdzie łokiec to tez z tyłu

KKuzz

Jak się szybko zregenerować ? Bo nie lubie ćwiczyć na nawet lekko zmęczonych mięśniach

Dobre żarcie i sen.
No i poczytaj o superkompensacji.

A słyszałem ze zimne prysznice pomagają na regeneracje, wiecie coś o tym ?

http://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply 

KKuzz

A słyszałem ze zimne prysznice pomagają na regeneracje, wiecie coś o tym ?

Po treningu mozna na zmiane cieply-zimny prysznic, ale na mnie to tak niestety nie dziala. Natomiast jak wyjde z sauny to biegne od razu pod lodowaty prysznic, wtedy czuje roznice. Nie przesadzaj za pierwszym razem, bo latwo sie idzie przeziebic :P

PS jak robisz ciply-zimny na zmiane to pamietaj by zimnym zawsze zakonczyc.

Co trenujesz na jakiej grupie ile razy w tygodniu. Porozmawiaj przede wszystkim o tym z trenerem, rodzicami, masz 13 lat sorry ale jesteś jeszcze dzieciakiem, rośniesz, rozwijasz się, generalnie burzliwy hormonalnie i ogólnie biologicznie okres przed tobą. Tu rady przez internet nie są na miejscu, najpierw rodzice, trener, pediatra itp.

KKuzz

A słyszałem ze zimne prysznice pomagają na regeneracje, wiecie coś o tym ?

Bla bla bla pierdu pierdu nie zawracaj sobie głowy głuptami ,takie zimne prysznice czy inne takie jakies diety to są głownie dla profesjonalnych sportowcow i to nawet dla znacznej mniejszosci (Ronaldo,alvarez) oni maja wszystko zaplanowane od deski do deski, dla zwyklego czlowieka takie rzeczy sa do niczego potrzebne