Refikcja czy dalej masa? Ok. 6 Mc stażu

Hej. Założyłem w treningu posty o fbw i zapytałem czy nie zacząć redukcji bo jakoś mi brzuch urósł :/ Dane:
staż ok. 6 miesięcy
Waga 77kg(na początku roku ok.62kg było)
Ramię 39 Przedramię 34
Udo 58
Łydki 39
Klatka 112
Talia 86 Pas 88
P.s. dodam jeszcze wiek 35 lat
Wyniki siłowe
Mc 140kg
Przysiady 110kg 6 razy więcej nie próbowałem











Zmieniony przez - ulrik w dniu 2016-07-29 22:17:09

Zmieniony przez - ulrik w dniu 2016-07-29 22:27:16

Tak jak napisałem daję lepsze zdjęCIA. Początek redukcji i zobaczymy jak to wyjdzie :)




















Zmieniony przez - ulrik w dniu 2016-08-08 17:18:02

Zmieniony przez - ulrik w dniu 2016-08-08 17:20:41

Zmieniony przez - ulrik w dniu 2016-08-08 17:21:19

Zmieniony przez - ulrik w dniu 2016-08-08 17:51:31

Kurcze jeszcze zapomniałem podać wzrostu 176cm

Witaj.
Na moje oko powinieneś ułożyć dietę i lecieć z jakościową masą mięśniową. W tym momencie jak wyredukujesz zostanie z ciebie szkielet. Siedzi na tobie trochę tłuszczu i wody ale to jw, wydaje mi się że dieta u ciebie leży, sylwetka wygląda słabo niestety, ale staż też masz taki jak byś go nie miał tak naprawdę. W 6 miesięcy przytyłeś 15kg, bardzo dużo , stąd taka jakość.

Dieta może nie leży... ale na pewno klęczy :D Dośrubuję ją i lecę dalej z masą. Przeszkadza mi tylko wieczorem wzdęty brzuch... tak jakby nabity. Rano problem znika. Fakt że uzupełnia dietę Gainerem z Mutanta i chyba to był błąd że go kupiłem :/

Wydety brzuch moze byc spowodowany duża iloscia weglowodanow

tak jak kolega wyzej napisał. Lub czym kolwiek innym -za duzą iloscią kcal ogolem też. Gainer nie był dobrym rozwiazaniem w tej sytuacji

Dzięki za podpowiedzi :) na nowo ułożę dietę. Gainer od miesiąca dopiero piję i po nim mnie tak w sumie zalało :/

bo to cukry i węgle bardzo słabej jakości. Niestety.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 21:56:53

Hejka. Dzięki za odpowiedzi. Założyłem nowy post w odżywianiu i powoli robię nową dietę. Jednak trochę przyredukuję bo źle się czuję z tym brzuchem :D Resztę piszę w nowym pościeków więc uwagi mile widziane. Na dziś wstawiłem rozkład makro składników. Mam nadzieję że jutro uda mi się do tego coś ułożyć. Pozdrawiam ;)

Bardzo dobrze :) . Dobrze będzie jak będziesz wstawiał zdjęcia z postępów w sylwetce

Postaram się zrobić nowe zdj. bardziej obrazujące aktualną sylwetkę albo raczej jej brak ;p i z czasem będę dodawał i relacjonował jak mi idzie :)