SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja z 236kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 151956

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10889
Drago... Krótko - bullshit. Lyle McDonald w swej literaturze opisywał przypadki jazdy na niskich kaloriach. Berkham również naleangains sporo pisał w tym temacie. Nic mu się nie stanie przy 2000kcal o ile będa to kalorie z czystej miski oraz dużo białka. I ruch.

Kolega ma jakieś 100? 150? Kilo tłuszczu. Tłuszczu. Każdy kilogram powinien móc wygenerować 69kcal. Nawet zakładając, ze sienie da tyłu tylko 50% to jego organizm JEST W STANIE wytworzyc kazdego dnia 3450kcal.

Pieprzenie o spadku metabolizmu wlozmy tu między bajki. Kluczowym byłoby doprowadzenie organizmu do lipolizy.

Lipolize hamuje insulina. Odstawienie wegli (czyli drastyczne działania) ma pewien sens. Lecz efekt może dac... Cokolwiek "typu" if. Typu, bo kolega na post np 20h nie jest gotowy. To do zastanowienja jeśli klasycznie nie wyjdzie. Low carb - zrzuci wode z glikogenu, ale bedzie nienazarty...

Natomiast na tym etapie wprowadzenie samokontroli pt ważenie posiłków, korzystanie z kalkulatora żywieniowego idostarczanie kkażdego dnia min 200g białka i 50g tłuszczy to cel minimum. Wegle ograniczac w miarę możliwości. I to podejście zaskutkuje efektami. Bo masa przyszła z żarcia. Nie z powietrza.

Przy tej masie trening siłowy będzie na pewno trudny - wejście po schodach dla kolegi to jak ćwiczenia ze 150kg sztangana barach.

Kolego, dasz radę, tylko trzymaj miche. I czytaj. Ja 40kg w rok, za 3 lata widzę cię tu z problemem "stoję na 100kg i chcę niżej"!
6

blat i ogień

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 154 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1787
kcainam
Kolego, dasz radę, tylko trzymaj miche. I czytaj. Ja 40kg w rok, za 3 lata widzę cię tu z problemem "stoję na 100kg i chcę niżej"!


Dzięki za te słowa, Stary! :)

Powiem Wam, że używacie dużo zwrotów i terminów, których nie do końca rozumiem, dlatego chyba czas się trochę doedukować :)
1

Moje vlogi na Youtube - https://www.youtube.com/user/buhaj91/videos 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 268 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25059
Ciężki91
Stefano, z moimi danymi nie mogę w ogóle utworzyć profilu :)





Drago, nie jestem specem żywieniowym, ale wydaje mi się, że jeśli ponad 50% mojego ciała składa się z tłuszczu, nijak ma się to do większego zapotrzebowania na energię. Gdyby moja masę stanowiły mięśnie, zgodziłbym się z tym co piszesz ;) W sumie to fajnie, że to poruszyłeś, jestem ciekaw jak profesjonalnie skomentuje to expert.

to podaj fikcyjną wagę, jak wiesz te kalkulatory i tak Ci jakieś kosmiczne wartości wyliczą, a z tego co na razie mi się rzuciło w oczy to że dodałeś cukru do maślanki, tylko nie mów że się słodzika boisz :D jeżeli się boisz ponoć stevia jest naturalna
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308
"Sory ale nie zgodzę się, że pułap 2000 kcal jest dobry chyba że facet chce zachamować sobie metabolizm i później mieć efekt jojo. Najrozsądniej przejść na 3500 kcal z niskimi węglami bo Ciężki91 może mieć insulinooporność poza tym 2000 kcal dla niego to głodówka."

drago-jeżeli chcesz pomóc w tym temacie naprawdę - zrób autobana.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 351 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7900
Moim zdaniem 2000 to jest głodówka przy takiej wadze.
ja odjąłbym węglowodanów zwłaszcza ten riso z samym cukrem i dodał tłuszczu i białka


Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-18 12:48:10
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 2237 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14236
Polecający głodówkę w stylu Lyle McDonald`a macie tu doze racji. Da się redukować nawet kilka kilogramów tygodniowo w takich systemach. Ktoś tam rzucił "nic mu się nie stanie'. Stawiając takie stwierdzenie jaką masz pewność że nic mu sie nie stanie? Bo sam tak zrobiłes i nic Ci się nie stało? Trochę to lekkomyślne. Pisze facet że miał problemy hormonalne, a Wy mu tu bezmyślnie sugerujecie ucinać kaloryczność poniżej PPM nie wspominając nic o badaniach endokrynologicznych pod okiem specjalisty co w przypadku tejże redukcji jest nieodzownym elementem!

Podtrzymuje swoje wcześniejsze słowa, że przy takiej otyłości powinien sobie wyliczyć kaloryczność na należną mase ciała w zależności od aktywności fizycznej. Wtedy nawet bez odejmowania od niej ani jednej kalorii jest prawdopodobnie na dobrym deficycie, pewnie nawet ponad 1000kcal, bo ciężko utrzymać taką mase bez zużycia energii. W ten sposób będzie mu leciało 5kg miesięcznie lekkim ch**em.

I jak nie macie pojęcia to nie udzielajcie rad w przypadkach gdzie możecie komuś zaszkodzić, bo to jest pewna odpowiedzialność.

Ps. Do autora wątku: słuchaj się chłopaków z Ekipa-sfd, bo mają pojęcie i kwalifikacje. Każdy Ci tu może napisać porade, ale nie każda będzie mądra, a nawet bezpieczna. Pozdrawiam i życzę motywacji bo tego Ci potrzeba.
2

"Żółty ser tam wrzuciłeś ?
Może jeszcze narkotyki zacznij zażywać ? "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 154 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1787
Cukier do maślanka, heh, zgadza się, to trochę ekstrawaganckie w diecie, ale tak jak pisałem, to kwestia kompromisów :) Słodziak, powiadasz, hmm. Bać się nie boję i chyba faktycznie się zaopatrze w ten element. Zawsze to 50 kcal mniej na takiej maślance na przykład.

Drako, potrafię zachować dystans, dlatego bez obaw, jakoś poradzę sobie z wyłapaniem poprawnych treści :) Niemniej jednak wdzięczny jestem za każdą opinie, ciesze się, że ktoś interesuje się moim przypadkiem.


Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-18 17:49:01
1

Moje vlogi na Youtube - https://www.youtube.com/user/buhaj91/videos 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10889
Dlatego też sugerowalem w pierwszej kolejności - ważenie posiłków i liczenie kalorii.

Przy tej wadze ciężko o poprawną kalkulację na bazie wzorów i kalkulatorow. Tłuszcz działa jak insulator przy takiej ilosci, zatem organizm będzie spowalnial metabolizm jak tylko się da, bo wnętrze się grzeje i nie ma jak ciepła oddać... Pakowanie 4000kcal nie wydaje mi się rozsądnym pomysłem. Rozruch metabolizmu to tylko ruch.

Więc etap ważenia i kalkultora da najwięcej, bo sam stwierdzi jakie pożywienie było wypelniaczem. Wylapie błędy. Równolegle doczyta i trafi pod skrzydła kogoś z praktyką. Takie moje zdanie.
2

blat i ogień

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 378 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10889
Kolego, jedz kilka dni jak do tej pory, zrób profil z wagą 100kg i wąż wszystkie posiłki i wpisuj. Staraj się nie modyfikowac jadłospisu. Ale dokładnie. Jak slodzisz cukrem to stawiasz na wadze kubek i sypiesz cukier. Bo jedni mają łyżeczki 4g a jedni 10g.

Na bazie tego będziemy wiedzieć na czym stoimy. I serio, uderz do faftaq czy konia, jak oni nie wezma pod skrzydla to nakieruja na kogoś może. Bo tu trzeba mądrze też ćwiczyć z tą wagą, bo o kontuzje łatwo.
1

blat i ogień

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 154 Napisanych postów 218 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1787
Ok, postaram się ogarnąć profil i aktualizować dietę :) Jeśli mowa o kontuzjach, czasem przesądzę z ambicjami i później mam problemy ze stopami (odcinek ścięgna ahillesa) i lędźwią. Staram się jednak zawsze jakoś rozsądnie to rozegrać, bo życie nauczyło mnie już, że czasem ostre zrywy motywacji, kończą się kilkoma dniami kontuzji. Ciężko znaleźć złoty środek, ale daje rade.
2

Moje vlogi na Youtube - https://www.youtube.com/user/buhaj91/videos 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mętlik w głowie, 1 posiłek jako przedtreningowy CO JA MAM ZJEŚĆ!!??

Następny temat

Redukcja,szybki spadek wagi

Wiecej