Wupersps
Witam. Może mi ktoś polecić trening interwalowy na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 33 lata ważę 89 kilo przy wzroście 175 cm. Wytrzymałość mam dobrą potrafię spokojnie przebiec 10 km w 48 minut na bieżni. Natomiast nie potrafię zniwelować tkanki biegając tak 3-4 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
mac9899
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
708
Tak na szybko jeśli redukcja nie idzie opcje są dwie:
- dodajesz jeszcze takie 2 -3 jednostki biegowe - aby spalać więcej kalorii
- dodajesz trening siłowy / lub interwałowy - 2- 3 razy w tygodniu. Interwały mogą być różne. Najprostszy to np 30 sekund biegu na 90 % możliwości/ na 30 sekund truchtu. I tak np do 20 minut
- ważna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
Zmieniony przez - mac9899 w dniu 2018-07-20 21:55:26
- dodajesz jeszcze takie 2 -3 jednostki biegowe - aby spalać więcej kalorii
- dodajesz trening siłowy / lub interwałowy - 2- 3 razy w tygodniu. Interwały mogą być różne. Najprostszy to np 30 sekund biegu na 90 % możliwości/ na 30 sekund truchtu. I tak np do 20 minut
- ważna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
Zmieniony przez - mac9899 w dniu 2018-07-20 21:55:26
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94162
Napisanych postów
364010
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1667819
A co z dietą bo to podstawa ?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2
https://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy/page/2
https://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy/page/2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
15
Może ktoś mi podpowie jak najlepiej biegać te interwaly. Ostatnio biegalem je na biezni 6 serii 2 minuty przy prędkości 15 km/h ( to jest tempo 4:00 na km) i minuta przy 12 km/h ( tempo na 5:00 na km) czy to dobre bieganie na spalenie ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
wyżej masz linki podane co do wykonywania inerwałów, bieżnia jest słaba, 2 minuty to za długo, pewnie więcej sie już nei da km ustawic,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
15
To co lepiej biegać 30 sek max prędkość na 30 odpoczynek? I ile razy ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Nie wiem jaką masz wytrzymalość ja po 20/40 po 15 obwodach byłem wypompowany
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
15
A może jakaś propozycja interwalow na dłuższej pracy niż 30 sekund/30 sekund ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Tak długi interwał to nie interwał wykonany na maksymelnym temopie, organizm nie jest w stanie tak długo uutrzymywać wysoką intensywność
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94162
Napisanych postów
364010
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1667819
WuperspsA może jakaś propozycja interwalow na dłuższej pracy niż 30 sekund/30 sekund ?
Daj 45/30 jak dasz radę
Lecz stawiam że źle je wykonujesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
