Anonim
Witam, ostatnimi czasy powędrowałem po internecie i znalazłem różne opinie i twierdzenia co do redukowania tkanki tłuszczowej, i byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi to naprostował
Ogólnie ćwiczę już na własnej siłowni około 3 lat
zredukowałem z 136kg do aktualnie 97/98kg.
i niestety przez ostatni rok ta waga się utrzymuje.
aktualnie mam 21 lat, 186 cm i waga jak wyżej.
według wagi w aptece mam 18/19% tłuszczu.
mógłby mi ktoś naprostować jak ćwiczyć żeby do końca zredukować nie potrzebną tkankę tłuszczową, ile treningów jakie ciężary oraz powtórzeń, jak z jedzeniem (aktualnie do tej pory robiłem na małych kilogramach dużo powtórzeń (20/30) a po treningu siłowym bieganie/rowerek, 6 razy w tygodniu
jeśli chodzi o suplementację to białko wpc oraz spalacz cutting edge od usa sports lab.
Ogólnie ćwiczę już na własnej siłowni około 3 lat
zredukowałem z 136kg do aktualnie 97/98kg.
i niestety przez ostatni rok ta waga się utrzymuje.
aktualnie mam 21 lat, 186 cm i waga jak wyżej.
według wagi w aptece mam 18/19% tłuszczu.
mógłby mi ktoś naprostować jak ćwiczyć żeby do końca zredukować nie potrzebną tkankę tłuszczową, ile treningów jakie ciężary oraz powtórzeń, jak z jedzeniem (aktualnie do tej pory robiłem na małych kilogramach dużo powtórzeń (20/30) a po treningu siłowym bieganie/rowerek, 6 razy w tygodniu
jeśli chodzi o suplementację to białko wpc oraz spalacz cutting edge od usa sports lab.
Krzysztof Piekarz
anubis84
