Redukcja tkanki tłuszczowej

10.04.17-139kg
17.04.17-136,9kg
22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm
29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm

Zakupilem spalacz tluszczu thermo speed,ale chyba go odstawie bo zle sie po nim czuje,wogole oslabiony jestem dlugo nie pociagne na tak restrykcyjnej diecie,jeszcze do tego sie podziebilem


Zmieniony przez - buciarz w dniu 2017-04-29 12:10:33

Po to jest ten temat aby poprawić Twoje błędy żywieniowe i zmienić dietę. Nie stosujesz się jednak do naszych zaleceń.

Termogeniki są zalecane jedynie w przypadku impasu trwającej już jakiś czas redukcji, zwłaszcza dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju, gdyż u osób otyłych efektywność termogeników jest niższa. Niemniej jednak osoby które mają nadciśnienie, choroby neurologiczne, zaburzoną tarczycę czy stosują jakieś inne leki nie powinny sięgać po tego typu środki.

10.04.17-139kg
17.04.17-136,9kg
22.04.17-135,2kg-obwod tali 120cm
29.04.17-132,2kg-obwod talii 117cm

6.05.17-130,5kg talia 116cm za 2 tygodnie mam w koncu ta dietetyczke,bo jak wspominalem na dalsza mete nie da sie nie jesc kolacji,dobrze,ze mnie to przeziebienie nie rozlozylo i przeszlo,troche kiepsko sypiam srednio 5-6h,ale zawsze tak mialem na diecie.


Zmieniony przez - buciarz w dniu 2017-05-06 14:00:45

Jak nie jesz kolacji?

posiłek możesz jeść i o 21 godzinie, najważniejsze by nie jeść przed snem ostatni posiłek ok 1-2 przed snem

Nie do końca rozumiem o co tutaj chodzi i w jakim celu to piszesz? Chcesz pomocy od nas? Czy tak po prostu prowadzisz blog spisując swoje myśli?

No jakiejś porady ewentualnie,do czasu aż sie spotkam z dietetyczka

No to podejdź do tematu poważnie, pytają Cię kilka razy o podanie wyliczeń zapotrzebowania, nie wyniku, a ty podajesz tylko jakie zmiany w wadze i pasie, poza tym podajesz informacje bez informacji typu biorę spalacz ale kiedy i jaka porcja? może bierzesz go źle? - jak inaczej można Tobie zasygnalizować czy źle czy dobrze robisz? nie ma jak się do tego odnieść.
Masz złe nawyki żywieniowe tak jak już wcześniej zauważył anubis, nie jesz odpowiednio to jesteś wypompowany. A co jeśli jesz za mało białka? Takim sposobem z wagą tracisz mięśnie.

Szukasz porad, no to jedziemy:
1. odstawiasz fast foody, słodzone napoje, suszone owoce
2. ograniczasz cukier albo eliminujesz, w razie potrzeby słodzisz stewią/erytrytolem/ksylitolem - do wyboru
3. odpadają wędliny, za to przyzwyczajasz się do mięcha, rybek
4. zaczynasz lubić zieloną herbatę
5. blue_hope podała Ci linki do artykułów z produktami z których układach sobie jedzenie - układasz tak żeby było smacznie i w miarę rozsądnie żeby w każdym posiłku były białka, węglowodany i tłuszcze
6. jak ułożysz sobie 4-5 posiłki to pokazujesz nam zgodnie z
https://www.sfd.pl/-t922822.html
i ludzie wypunktują błędy - poprawiasz zgodnie z zaleceniami i wszystko zaczyna działać
a na samym dole w tym linku jest ankieta, którą przy okazji wstawiasz, dzięki temu wiemy o Tobie więcej i lepiej można się do tematu ustosunkować

i ogień


Zmieniony przez - masswarrior88 w dniu 2017-05-06 19:27:34

Zastosuj się więc do tego co pisaliśmy wcześniej.