Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Osobiście nie mogę wejść w podane linki, gdyż antywirus mi je blokuje. Nie lepiej dopłacić i skorzystać z usług rzetelnego dietetyka? tylko marnować pieniądze na takie pierdoły. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-12 10:26:24
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5232
To jest moja dieta na 3 dni i kolejno 3 dni. Przy BF: 25% i waga 63kg. A zapotrzebowanie kaloryczne moje wychodzi 2260 kalroij dziennie z tego co wyliczyłem.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Generalnie 70g białka w diecie to żart. U Ciebie wyraźnie widać deficyt masy mięśniowej, osobiście nie redukowałbym, a zaczął od tzw. zera i wziął się za porządne treningi siłowe. Redukcja sprawi, że będziesz cieniem człowieka.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
31 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5232
Ogólnie powiem tak moje uda mierzą 53 cm to pewnie już geny i dawny tryb życia, a z brzuchem to nie wiem co jest jak miałem 19-20 lat takiego nie miałem, może to przez mój tryb życia alkohol i nie zdrowe jedzenie same w wieku 19-23 lat. No a żebra sobie mogę policzyć przy lustrze tak na marginesie xD. Ktoś by się odniósł do cytatu niżej. Czy na prawdę przez np 7 dni, nie można mieć takiego samego jadłospisu, ewentualnie 4-5 dni te same posiłki potem zmiana. Jestem młodym adeptem i szukam odpowiedzi.
"Wedle życzenia dokonamy modyfikacji Pana diety i zmniejszymy powtarzalność posiłków. Tym samym zaproponujemy Panu powtarzalność posiłków na 3 dni. Niestety nie możemy opracować diety uwzględniającej jedynie posiłków wspomnianych przez Pana. Dieta musi pozostać odpowiednio zbilansowana oraz różnorodna, w związku z czym spożywanie tych samych posiłków w takiej częstotliwości negatywnie wpłynie na proces przemiany Pana sylwetki. "
Policzyłem swoje zapotrzebowanie w tym trening siłowy i areoby i wyszło 2849,86. Jak coś żle to zabicie mnie :3
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Urozmaicenie jest istotne, tylko wtedy możesz dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych mikro i makroelementów. Przede wszystkim witaminy i składniki mineralne. Natomiast jak ten dzień (powtarzający się) jest urozmaicony sam w sobie, to nie widzę problemy zjadania tego samego przez kilka dni, a później zmiana. Natomiast ten dzień, musi mieć urozmaicone składniki. Czyli obecność składników takich jak mięso, wartościowe węglowodany, owoce, warzywa, błonnik, ryby, produkty zawierające omegę-3.