Szacuny
59
Napisanych postów
527
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
36480
Często jest tak, że ludzie nie jedzą warzyw i owoców bo myślą że jakiś multi-vita-kompleks wszystko załatwi. Owoce i warzywa to nie tylko witaminy, ale antyoksydanty itd. Drugą sprawą jest wchłanialność witamin otrzymanych laboratoryjnie, a z naturalnych źródeł. Jeżeli smażysz na oleju kokosowym to wlicz to w dietę. Olej ryżowy to słaby wybór do smażenia ze względu na bardzo słabe proporcje o3 do o6.
Co do twojej suplementacji to vitamax complex jest zbędny, witaminy i mikroelementy powinieneś mieć z diety. Beta-Alanina też zbędna. Kreatyna na początku treningów siłowych też jest zbędna. Aminokwasy rozgałęzione tak samo. Rozumiem brać BCAA jeżeli ktoś ma tą muskulaturę mocno rozbudowaną, ale w twoim przypadku (domyślam się), że staż treningowy jest znikomy.
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3427
trenuje 2 lata ... przy wadze 73 kg brałem 150 kg na martwy więc raczej nie robię sobie żartów... Bywało że ktoś podchodził do mnie pytał jak się robi jakieś ćwiczenie i mylił mnie z trenerem co mnie bardzo śmieszyło ze względów na dobrze wykonywaną technikę ćwiczenia.
Tak jakoś by wyglądały moje 4 posiłki z 6, nie wiem czemu ale mam wrażenie że to strasznie dużo jedzenia...
Zmieniony przez - kAtmuzo w dniu 2018-04-25 15:04:53
Szacuny
27
Napisanych postów
191
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9868
mam identyczną przeszłość, w wieku 16 lat przez 3-4 miesiące jadłem 1700 kcal, do tej pory nie mogę wyjść z sylwetki skinny fat.. hormony siadły pewnie, robiłeś badania?
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3427
Nie robiłem ale ja robiłem to będąc starszym jeśli to ma znaczenie, kurde muszę zrobić bo mam te objawy niestety. Chryste ja tu o dietę a wychodzą problemy ze zdrowiem ...
Szacuny
27
Napisanych postów
191
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9868
zaburzeń można się nabawić niezależnie od wieku, ja obecnie mam 19 lat a testosteron przy dolnej granicy.. ale przecież nie będę kuł w tym wieku, ważne to zacząć się racjonalnie odżywiać, trenować ciężko ale tak samo dbać o regeneracje i obserwować ;)
Szacuny
214
Napisanych postów
383
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
238018
Panowie bez jaj, każdy ma inne podejście ale przestańcie mówić ze w każdym posiłku musi być tona warzyw i owoców. Dieta ma być przede wszystkim praktyczna, nie powinna powodować problemów trawiennych, problemów z przejadaniem jedzenia ze względu na ilość warzyw itp. Jeśli będziesz się kierował zdrowym rozsądkiem, jadł odpowiednie ilości warzyw i owoców (co nie oznacza ze do każdego posiłku musisz wrzucać kilogram), odpowiednio dobierał tłuszcze żeby zgadzał się stosunek o3 do o6 i poszczególne stosunki nasyconych, wielonienasyconych i jednonie
Szacuny
214
Napisanych postów
383
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
238018
Michal2206
zaburzeń można się nabawić niezależnie od wieku, ja obecnie mam 19 lat a testosteron przy dolnej granicy.. ale przecież nie będę kuł w tym wieku, ważne to zacząć się racjonalnie odżywiać, trenować ciężko ale tak samo dbać o regeneracje i obserwować ;)
I naprawdę uważasz ze jedynym możliwym powodem niskiego poziomu testosteronu są Głodówki przeprowadzane 3 lata temu ? Organizm jest na tyle łaskawy ze jeśli wszystko by było w porządku ze zdrowiem to już dawno zdołalby się samoistnie wyregulować.
Szacuny
2
Napisanych postów
17
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3427
Skoro tak to mam jeszcze jedno pytanie, po 1 dniu z nową dietą puszczam śmierdzące bony ale czuję się lepiej czy to normalne roztrojenie organizmu,musi się przyzwyczaić?