Redukcja na IF by MrBlue

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Bardzo zły pomysł.

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Powiesz coś więcej na ten temat? jestem otwarty na różnego typu propozycje po to założyłem ten dziennik

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Jezel;i wystepuje dysproporcja co cięzko wywnioskowac ze zdjęć, to może miec ona różne podłoże i lepiej udac sie z tym do specjalisty, gdyz nierównomierne obciążenie tylko pogorszy sprawę. O ile w ogóle problem występuje poza Twoja głową.

Ile masz wzrostu?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-26 15:16:53

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

180cm dysproporcja jest nie pamiętam jak to się nazywało ale chyba stulejkowatość mięśnia piersiowego BJJB na swoim kanale też mówił ,że to ma i wygląda to podobnie jak u mnie ,że lewa strona jako tako wygląda a prawej jak by od środka nie ma..

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

26.O6.2013
Dzień 3

Trening:
Podciąganie się na drążku
5x
5x
5x
4x

Wiosłowanie
(sztanga)
45kg-15x
45kg-15x
50kg-10x

(hantla)
30kg-10x
30kg-10x
30kg-10x

Przyciąganie linki wyciąga do brzucha w siadzie
40kg-15x
40kg-10x
50kg-10x

Martwy
110kg-6x
120kg-6x
130kg-6x

Szrugsy
85kg-12x
85kg-12x
85kg-12x

Triceps
(wycisk wąsko)
68kg-8x
75kg-5x
75kg-5x

(wycisk francuzki gryf)
36kg-6x
36kg-6x
36kg-6x

(uginanie hantli oburącz nad głową)
25kg-10x
25kg-10x

Ściąganie linek wyciągu oburącz
36kg-6x
36kg-6x

Ściąganie linek wyciągu jednorącz
15kg-6x
15kg-6x

MISKA:

OMLET ;]

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

27.06.2013
Dzień 4
DNT

Miska

28.06.2013
Dzień 5
Trening:
Barki
wycisk sztangi
46-10x
51-8x
51-8x
56-5x
Unoszenie hantli bokiem
9-15x
9-15x
9-15x
9-6,5-2,5-15x (drop set)
Unoszenie hantli tyłem
12-15x
12-15x
12-15x
12-15x
Unoszenie hantli przodem
9-15
9-15
9-15
9-15
Brzuch
podciąganie nóg do tułowia w zwisie
10x
8x
krążenie nogami w podporze o ławkę
10x
10x
Allachy
30-15x
35-15x
35-15x

Miska

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

powiadomki, Powodzenia.
Skoro wybrałeś redukcję (nieco słaby pomysł patrząc po sylwetce) to czemu służy podbijanie tłuszczy? raz masz ich 60g raz 100 - robisz redu na low facie? jeśli tak to tego się trzymaj, bez kombinacji

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

nie robie redukcji na low facie ;] poprostu raz wyjdzie mi go tyle raz tyle..wczoraj akurat wyszło dość sporo ale fatu nie chce przekraczać więcej niż 100g